A 回答 (5件)
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No.4
- 回答日時:
ん・・・1日のバランスが・・・ぐちゃぐちゃです。
。。四群点数法を取りあえず勉強してください。
それと・・・ダイエット中なら・・・
良く眠れる方法は下記です。。。
1、運動する。基礎代謝を上げる。
2、夜間はお腹(内臓)に負担がかからない食事
3、夜の18時以降。(社会人さんは不可能なので・・・)寝る前の2時間や3時間前には胃袋に物を入れない。食べない。
4、上記、お腹が空いたら・・・スープや温かいもので代用。
それと、、、、眠れない=ダイエットが無理している状況だと思います。
四群点数法で、1日の代謝カロリーにあった摂取カロリーを。
m(_ _)m
No.1
- 回答日時:
お腹が空いて寝れないのかも。
本能的に空腹になると、脳内の活動が活発になり眠くなりにくくなります。
ダイエットもいいですが、日中に体を動かしたりするのであれば、食事量を増やしてもいいと思います。
睡眠不足は逆に体を太りやすい体質に変えてしまい、肥満の原因になってしまいます。
この中ではご飯が太りにくいので、ご飯の量を増やしてみて、ご自身のちょうどいい量を見つけてみてはどうでしょう。
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