女子高校生の摂取カロリーはどのくらいですか？ 身長が157cmで50kgを維持したいのですが、どのく

女子高校生の摂取カロリーはどのくらいですか？
身長が157cmで50kgを維持したいのですが、どのくらいカロリーを摂ればいいですか？
運動は約1時間登下校で歩くくらいです。

No.3 回答者： anarogujiisan 回答日時： 2017/09/20 00:00

女子高生。

「摂取カロリー」はその人の体質にもよるので、数字で表すのは困難かと。
今は成長期なので、カロリーより「食事のバランス」を考えることだね。
「１２００カロリー」なんて書く人がいるが、これでは健康に害があるからね。
最低でも「１８００」は必要だよ。
食事内容のバランスを忘れないように。

No.2 回答者： 枯れ菊さん 回答日時： 2017/09/19 00:11

BMIは、最低限に、近く、其の儘維持出来れば良いと、思います。

１日の、必要カロリーは、現状維持なら、１日、1200kcal位が、最適です。
3食必ずキチンと摂ること。
間食は、成る可く避けること。
軽い運動や、ウオーキングなど宜しいでしょう。

No.1 回答者： ちぇるりんこ 回答日時： 2017/09/18 22:20

基礎代謝が1280くらいだと思います。

で生活で消費してるカロリーもあるので簡便計算で÷0.6すると2000カロリーちょっとで維持できるかと。