一気にすみません。
16歳の女子です。
最近母が亡くなり凄く悲しいです。
その、母が亡くなった辺りからあくびをあまり出せなかったり、寝る前に妙に意識して唾を飲み込むことが偶に出来なく少し苦しかったりします。
私的にはヒステリー球なのかと思います。
母が亡くなる前にも唾を飲み込めない時があり、その時は何とか無理にでも気にせず段々治りかけてきましたがまた始まりました。
そして私は小6の後期から不登校で家に引き篭って全然運動してない、夜更かし多め、普通から少食へ変わりあまりご飯も食べなくなりました。今は少しずつ、何でもいいから一日三食食べようと量を増やしました。
それでですが、これはヒステリー球だったりしますか?
ヒステリー球でなくても、治し方ありますか?
お願いします、苦しくて仕方ないです。
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
ストレスもあるのだと思いますが、
体内時計の慢性的なズレから自律神経のバランスが狂い続けて
連鎖的に様々な問題が生じている様に思えます。
・太陽光を1日5分(曇りでも外で)浴びる。(1週間もせず多少あくびは出始めるはずです。)
難しいなら太陽光再現照明 などを利用する。
・寝る1時間前になったら天井照明を消しスタンド証明のみなどにし部屋を暗くする。
スマホ、TV、天井照明などLED系の光刺激を減らし神経の興奮を避ける。
・寝起き1時間以内に朝食をとり、消化器官の体内時計をリセットする。
・食事時刻を決めて固定し、消化器官のリズムを整える。無理に食べる事はできるだけ控える。
・寝る前3時間は極力食事しない。消化器官に負荷を掛けて寝ると翌日が不調になる。
・寝起きに顔を洗う事で体内時計をリセットする。
・寝起きに手を見ずでしっかり冷やす事で体内時計をリセットする。
・寝る前90分に40℃の風呂に10分ほど入り体を温め、
風呂上り90分後に深部体温の低下と共に来る快適な眠気に乗じて快眠を試みる。
・1日5分で良いのでリンパマッサージか軽い運動でも行う。
体内のリンパ液の循環を良くすると体内の老廃物が除去され不快感が軽減される。
・炭水化物や糖分やたんぱく質ばかり食べていると体が酸化し不調になりうる。
豆腐や納豆、ピーマン、トマトなど野菜を食べて酸化を防ぎ体調を整える。
この中の幾つかだけでも数日続けてみて下さい。
3日ほど続ければ軽度の体調改善が実感できると思います。
もし少し体調が回復したら自然や動物と触れ合える場に足を運んでみて下さい。
自分の心と体を健康にできる「習慣」を探して
見つかったらそれを繰り返して心身の健康をキープしましょう。
私にできる助言は以上です。専門家ではないにわか知識なので参考程度に留めて下さい。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(病気・怪我・症状) 耳 2 2022/11/22 23:19
- その他(悩み相談・人生相談) 食事の際にどのくらい時間かかってますか? 私は極端に食べるのが遅い方だと思ってます これは小さい頃か 3 2022/11/07 16:24
- 学校 ほんとに1週間くらい前までは気にしてなかったのですが、急にここ最近、唾や食べ物を飲み込む音が気になり 2 2022/05/12 17:51
- 眼・耳鼻咽喉の病気 至急です。 少し耳の痛みと耳鳴りが詰まっている感じとご飯を飲み込む時や唾を飲み込んだら耳鳴りが何か音 2 2023/01/23 00:58
- その他(悩み相談・人生相談) 至急です。 少し耳の痛みと耳鳴りが詰まっている感じとご飯を飲み込む時や唾を飲み込んだら耳鳴りが何か音 1 2023/01/23 00:19
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 5年ほど前から過敏性腸症候群です。 三年前に祖母が亡くなってから、ストレスを感じると急に便意が来て漏 2 2023/05/03 13:54
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 胃炎と逆流性食道炎が治りません 三年前から症状が出始めてからなかなかよくなりません 最近まで調子よく 4 2022/04/23 14:58
- ダイエット・食事制限 神経性過食症になりかけています。21の女です。前までチート中とか友人家族と出かける時くらいは好きなだ 1 2022/07/17 06:22
- 自律神経失調症 これは自律神経失調症ですか? 私は、最近体の不調があります。お腹の下部が膨らむ感じがしたり、みぞおち 1 2023/05/20 16:59
- 夫婦 旦那がムカつく。 5 2022/04/05 04:06
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
体のだるさを取る方法
-
夫がスナック菓子をたくさん食...
-
ベジタリアンの人が急に肉を食...
-
黄体ホルモン剤服用後の生理に...
-
温泉に入ると体が火照って眠れ...
-
自律神経の乱れ、改善について
-
食後のお菓子をやめるには。
-
体のあちこちが攣るのですが
-
お腹がいつも満腹状態で…
-
疲れているとき、食べるか寝るか?
-
この時期って苛々するもんなん...
-
疲れた体の癒し方教えて!
-
突然足の指先が冷えるようにな...
-
魚の干物は体に悪いの?
-
屋内プール 水温20度はかな...
-
紫蘇梅の梅酢を濁っています!...
-
カビがついたパンを食べてしま...
-
錠剤のサプリって粉砕してもい...
-
玄米にカビが生えたよう?洗っ...
-
ブロッコリーの芽(スプラウト...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体のだるさを取る方法
-
ベジタリアンの人が急に肉を食...
-
何を食べても美味しくないのは...
-
疲れていたら、帰ってすぐ横に...
-
「「白米は体に悪い」が常識」、...
-
突然足の指先が冷えるようにな...
-
質問です毎日ではないんですが...
-
体がだるくてしょうがない時の...
-
できものができやすい体質の改善
-
疲れているとき、食べるか寝るか?
-
寝すぎでだるい、体が痛い
-
中年以降の体力づくりについて
-
温泉に入ると体が火照って眠れ...
-
食欲がありすぎます。
-
あくびが出ない、唾を飲み込めない
-
自律神経の乱れ、改善について
-
夫がスナック菓子をたくさん食...
-
21の女です。 20代になってから...
-
虚弱体質で困っています。
-
寝つきを良くするには?
おすすめ情報