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No.8ベストアンサー
- 回答日時:
まあ、どこかかしらで眠っているので今生きているのだと思います。
ろくに眠れないと言うことであれば、女性の方との事なのでPMSや自律神経の乱れを改善するような市販薬とビタミン剤を併用するといいかもしれません。
命の母という市販薬があります。
これは更年期や若年性更年期にと書いていますが、それだけではなく、血の道症(これがPMSの日本名)や自律神経の乱れを改善する働きがあります。
また、ビタミンが不足すると不眠やストレスに繋がりやすいです。
ビタミン剤はサプリメントではなくビッドビタミンEX等のきちんとしたものでないと、ビタミンが中に含まれている可能性が低いです。
ニッドビタミンEXは眼精疲労にもかなり有効です。これを寝る前に1日分の摂取量をまとめて摂るといいと思います。
まずはこの2つの併用を試してみて、いつもより少しでも違えば運動とストレッチと入浴で改善する可能性が高いです。
ストレッチは筋トレTV1時間ストレッチで検索をすると1時間スパンの全身をほぐすストレッチが出てくると思います。
運動と言っても大げさなものではなく、ダンスの動画を30分真似るだけ、一駅分歩くだけでも大丈夫です。
運動前に軽いストレッチ、運動後に1時間ストレッチ、入浴はなるべく38度前後で45分ほど入る方がいいですが、温度調節が難しいようであれば高め40度まででお好きな温度で体が冷めない程度で。
以上の行動をしても眠れないのであれば心因性、または神経性の可能性があるので、神経内科に行かれる事をおすすめします。
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