有酸素運動ってどんなのがありますかね？

有酸素運動ってどんなのがありますかね？

No.5 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2017/11/20 19:20

簡単に言うと、まず全力で動くのが無酸素運動。

どんなに長くても40秒以上続けられない運動のことです。短距離走とかリレーとかですね。

それ以外の、全力を出さない運動はぜんぶ有酸素運動です。
全力で走っても、疲れてスピードが落ちてきたらそこからは有酸素運動です。

普通の人が挑戦できる運動はぜんぶ有酸素運動ばかりです。
通勤通学で歩くのも有酸素運動です。

だから、テレビとかで言う「有酸素運動をしましょう」みたいな話は、言ってることがおかしいです。
わざわざ言われなくても、普通の人は無酸素運動なんてする機会はありません。

No.4 回答者： zaxx 回答日時： 2017/11/20 14:22

スポーツで”無酸素運動”は少ないです。

無酸素で運動出来る時間は、並みの人間で１０秒ほど、稀に１３秒ほど出来る人がいる程度です。
種目としては　陸上競技の100ｍ走、投擲種目、幅跳びや高跳び、格闘技で　相撲、あとウエイトリフティング、スキーのジャンプ競技などかな？
その他のスポーツのほとんどは”有酸素運動”です。柔道やボクシングなどもかなりキツイ有酸素運動です。

No.3 回答者： ikandonomushi 回答日時： 2017/11/17 19:55

有酸素運動とは、呼吸をしながら体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして行う運動です。

だからウォーキング、ジョギング、自転車、エアロビクス等、呼吸をしながら息が切れない程度の運動を続けるものを言います。勿論ゆっくり泳ぐスウィミングもこの範疇にはいります。短距離走や、短距離の水泳他、呼吸をしても脂肪の燃焼に繋がらない運動は、血液中の糖分のエネルギーで行われる運動で、酸素を必要とする脂肪が燃える運動ではありません。

勿論有酸素運動中でも先に消費されるエネルギーは、最初は血液中の糖分です。20～30分程度の時間がこの糖分の燃焼に充てられ、その後脂肪がエネルギーに代わると言われています。つまりどんな形態であろうと、それ以上の時間を費やす脂肪が燃える運動が、有酸素運動と言えます。

No.2 回答者： buku1968 回答日時： 2017/11/17 07:47

ウォーキング

No.1 回答者： kuroki55 回答日時： 2017/11/17 07:47

スロージョギング

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