No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ウォーキング続いてる人は何人も知ってるけど、ステッパーを何ヶ月も何年も続けている人は見たことが無い。
家庭の事情で続くのはステッパーという事だけれど、本当に続けばいいけど・・・。
>ちゃんと有酸素運動としての効果
ちゃんと有酸素運動ですけよ。
ただ、脂肪を燃焼しやすいとか、太りにくい体になるとかいう効果が、軽い有酸素運動にあると思っているとしたら、そんな効果無いですからね。
ウォーキングでもジョギングでも、軽い有酸素運動は脂肪が落ちにくいし、科学的にもずっと続けていれば脂肪がつきやすくリバウンドもしやすいという事が何年か前から明らかになっています。
反対に、全力で走るような激しい運動や、筋トレなどのように筋肉を強く刺激するような運動は脂肪を燃焼させ体脂肪率を下げます。スポーツ選手が脂肪が少ないのは、運動をたくさんしているからではなく、「激しい運動」をしているからなんですよ。たくさん散歩や、ウォーキングしているおばちゃんが、しゅっと引き締まった体になった人なんていません。
ですから、現在ライザップみたいな高級な痩身のプログラムのあるジムでは、指導されるのはウェイトトレーニングなどで、有酸素運動をさせるようなところはほとんどないです。
有酸素運動で減量した人が“リバウンドしやすい”~
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200 …
痩せたい人が有酸素運動をしてはいけない4つの理由
http://takahide-kito.com/diet/
『有酸素運動やりすぎはリバウンドの原因!?』
http://log-health.com/2017/07/18/only_aerobics_d …
以上は全部、ちゃんとしたトレーニング指導者やそれに近い方々の書いているサイトです。
今の時代に有酸素運動で痩せようなんて言ってる人は、30年ぐらい前に習ったことをまだ言ってるだけです。
脂肪燃焼には、激しい運動を短い間行い少し休む「interval training routine」が効果抜群!
https://woman.mynavi.jp/article/140619-234/
こちらは誰が書いてるのかわからないけれど、正しいことを書いているので載せておきます。
有酸素運動は無駄な食欲を抑えてくれる効果などもあるため、やらないよりはプラスも多いかもしれませんが、時間ばかりかかって脂肪燃焼なんて微々たるもの。気分転換程度で十分です。
No.4
- 回答日時:
ウォーキングは平たんな道を歩くことが多いが、ステッパーは坂道をのぼるようなものなので、より負荷は大きくなります。
なので、同じ時間であれば、ステッパーのほうが消費カロリーは多くなります。
No.3
- 回答日時:
私は運動が大嫌いで家事労働以外では何もしていません。
無酸素運動で軽く筋トレで筋肉質の体を作ります。一度スリムな身体を作れば食事量をそんなに気にしないでも体形維持できますよ。
まずは食べ過ぎで太っているなら食生活を変えるのが先決です。
器具でお勧めは身体全体に使える「ブルワーカー」がお勧めです。
これで若い時にスリムでメリハリのある身体を作りました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング 健康ステッパーの効果はどうでしょう。 1 2022/04/16 12:21
- ストレッチ・体操・エアロビクス 踏み台昇降、エアロバイク、ステッパー どれが1番痩せますか? 1 2022/11/14 21:26
- ダイエット・食事制限 踏み台昇降、エアロバイク、ステッパー どれが1番痩せますか? 3 2022/11/14 23:22
- その他(買い物・ショッピング) コロナ禍になって、買ってよかった物。何ですか? 私は、ステッパー(足踏み器)ナイスデイです。LINE 5 2022/05/12 19:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットマシンについて 振動マシンかステッパーはどっちの方が即効性がありますか? また、どっちの方 4 2023/01/08 22:38
- その他(自転車) エアロバイクを買うか悩んでます。 2 2022/06/23 16:03
- ストレッチ・体操・エアロビクス 血流がわるく寝たきり生活が長く足指が腫れていて、運動不足なのですが、運動靴がはけないため 自宅で運動 2 2023/02/21 22:34
- 筋トレ・加圧トレーニング 家で道具を使わない筋力トレーニングでは痩せるのか 7 2022/10/13 22:26
- ウォーキング・ランニング 朝起きて30分ほどウォーキングしようと思います。ですが色々な情報があって、ウォーキングはご率が悪くて 12 2023/08/19 07:11
- ダイエット・食事制限 食事制限と有酸素運動だけのダイエット写真のこじはるに近い体型になりますか? 私のダイエット方法は早食 4 2022/05/07 18:40
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ジョギングの格好
-
週2×10 キロ走、週4×5キロ走
-
ランニング初心者です。 155cm4...
-
男性が歩く時、肩の骨が前後す...
-
朝起きて30分ほどウォーキング...
-
運動 どっちが健康
-
エアロバイクって1時間でどれ...
-
6月の体力テストでE判定をとっ...
-
ランニングの服装
-
早歩き
-
昼間、住宅街をウォーキングし...
-
坂道ダッシュや階段ダッシュは...
-
痩せたいです、21歳女です。 体...
-
雨の日のウォーキング
-
近所のスーパーまで徒歩で買い物
-
体脂肪を落とす階段の登り方っ...
-
ウォーキングに行った後、座っ...
-
ランニングをしたのですがする...
-
汗をかけない体質…
-
ウォーキングの代わりになる運...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ギター弾くことって有酸素運動...
-
ウォーキングとステッパーって...
-
有酸素運動後に炭水化物を食べ...
-
400m走が無酸素運動の限界?
-
自宅でできる有酸素運動
-
家の中で出来る有酸素運動
-
体脂肪を落とすには ・低負荷の...
-
私は高一です。 私はダイエット...
-
これは有酸素運動になってる?
-
頻脈で心拍を減らすために、有...
-
有酸素運動ってどんなのがあり...
-
有酸素運動は筋トレの後がいい...
-
ダイエットの為に、筋トレで痩...
-
腿上げは有酸素運動にはなりま...
-
有酸素運動の役割について
-
筋肉を遅筋に変えてしまわない...
-
腹筋はジョギングの後か前かど...
-
腹筋について
-
水泳を始めて太ってしまいまし...
-
自宅でできる簡単な運動はあり...
おすすめ情報