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No.3
- 回答日時:
1)肩甲骨の「寄せ」「下制」がしっかりできていない。
2)グリップ幅が狭すぎる
3)バーを下す位置が上すぎる
4)肘~手首の角度が地面と水平になっていない
この辺りが初心者の失敗しがちなポイント。
特に1に関して・・・
バーをラックから外す動作の時(ラックアウト時)に肩甲骨を開いてしまったり、下制が解けている事が多い。
ラックアウトしてスタートポジションになった時には、肘を伸ばして(肘をロックして)支えるのではなく、胸にウェイトが乗っている事をまず確認しましょう。
セット間を通じてその感覚をキープしながら動作を行う。
あるいはラックアウト時点では「寄せ、下制」の姿勢がとれているが、トップポジションになった時に肩を前に押し出してしまっている事が多いですね。
フォームを見たわけではないので、確定的な事は申し上げにくいですが、そのあたり一度チェックしてみてはいかがでしょうか
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