19歳、女です。 間食するのをやめたいです。 今日もさっき親に言われるままに間食に、カップ麺のではな

19歳、女です。

間食するのをやめたいです。
今日もさっき親に言われるままに間食に、カップ麺のではなく自分で炒めて作る焼きそばを半分より少し多いくらい食べてしまいました。
今はトイレで吐いてこようかとも考えてます。

糖尿病になるのが怖いです。
伯母が糖尿病です。1型か2型かはわかりません。
近親者に糖尿病患者がいると遺伝すると聞きました。それが怖いです。

普通に食事するのも怖いです。
空腹にはなりますが、本当に食べなきゃいけないのだろうか。食べるという事は必要なのだろうか。と思ってしまいます。
でも結局、空腹に勝てず親にもご飯を食べないと怒られてヒステリックを起こされるので食べてしまいます。
それで毎回食べたあとに、食べなければよかった。と後悔して気持ち悪くなってきます。

間食はスナック菓子や焼きそば、パンなどを少量食べてしまったりします。
食事は、お魚とお肉を交互に毎日食べて野菜が大好きなので野菜も毎日食べてます。
お風呂ではスクワットと寝る前などに筋トレをしてます。
身長153cmで体重は52kgです。

間食してるので糖尿病になるんじゃないかと不安です。
どうしたらいいですか？
なにをしたら糖尿病になりませんか？
なにを食べるのもカロリーを気にするし、それなのに意志が弱いせいと周りの人の顔色を気にしてしまって食べてしまいます。

No.2 ベストアンサー 回答者： n-happy 回答日時： 2017/12/18 19:42

身内に糖尿病の方がいても遺伝するとは決められてません。

遺伝しやすいという事です。

食べた後に無理に吐くのはやめた方がいいです。
吐き癖がついたり偏食障害を起こしてしまいますよ。

まだ糖尿になってないのであれば
バランスよく食べれば良いだけです。

食べなければ栄養バランスもホルモンバランスも崩れてしまいます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/12/19 15:37

No.1 回答者： cn94 回答日時： 2017/12/15 16:17

＞お風呂ではスクワットと寝る前などに筋トレをしてます

就寝前の筋トレはやめたほうがいいかと。睡眠の質が落ちるらしくて不良睡眠は糖尿病含めて色んな病気の引き金になりますが。

もっと有酸素運動してください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

寝る前といっても本当に寝る前ではなくて寝る3時間くらい前です。
本当に寝る前はなにもしてないです。

どんな運動をしたらいいですか？

お礼日時：2017/12/15 16:22