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太りにくくなるには?ダイエット成功者や痩せてる方に質問です。スリムな体になるための生活習慣を教えてください。
お腹を気にしながら歩いてるなど!

A 回答 (6件)

体のためには、必要な分の栄養を摂取しながらダイエットをと思います。


食べ方の工夫だけでも十分可能な方法を・・・
ご飯を食べる際に一口各回数を30回以上行ってください。
食の満足感を感じながら、エネルギー摂取量をコントロールできます。
頑張ってください。
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適切な糖質制限。


一言で言うならコレ。
糖質を制限すると、劇的に痩せます。
身体にも良いのでオススメのダイエット法です。
※ただしやめるとすぐリバウンドします。

もう少し緩めで、というなら
野菜海藻多めの肉魚ご飯麺類系少な目で腹八分の食事
飲み物はノンカフェインのお茶かお湯のみ
間食は果物かヨーグルト等
便秘は絶対にNG 必ず改善させる
食事と飲み物は基本的に体温より温かくして摂る

立ち&歩く仕事なので運動は特に継続していませんが
体力のある限り、出かけ先では階段使用
通勤で歩く時は姿勢に気をつけ早歩き

BMI値22→18にしてキープ8年のアラサー女です
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1日3食と決めて食べなくてもいい。

3食まで。という感覚で、お腹が空いたら食べる。
間食は、200カロリー未満。でも、スナック菓子は、だめ。ドライフルーツorアーモンドorくるみor果物…。
『間食はだめ』って言う人がいるけど、逆に〝体にいい間食〟だったら、した方が食べすぎなくていい。(間食はだめって言う人は、間食=スナック菓子だと思っている。)
朝起きたら、白湯を飲む。(常温の水でも可)
内臓脂肪の燃焼が活発になる。日常生活内でも、温かい飲み物は、体にいい。代謝が良くなる。
歩く時はかかとから下ろす。大股で。普通に歩くより代謝が1.5倍らしい。
まだありますが、今回はこれくらいで。
以上身長157cm体重45kg体脂肪率18.6%女
愛想の無い文面ですみません…(;Д;)(;Д;)
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食べ過ぎない


食べなさ過ぎない
食べ過ぎたら調整

これでいけます。
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この回答へのお礼

有り難うございます!

お礼日時:2018/01/05 19:49

失礼ながら まず ご両親の体系をご覧ください。



『太りにくい体質』は 遺伝に大きく 影響します。

それから
・筋肉細胞を増やす
・炭水化物を減らす
・寝る3時間には 飲み物以外 何も口にしない

ご参考までに。
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この回答へのお礼

有り難うございます!

お礼日時:2018/01/05 19:49

1日3食。

野菜から食べる。
夜寝る前には食事しない。
お菓子は買わない。食べない。お腹が減ったら水を飲んで空腹を紛らわす。ランニングをする。←私の生活です。150㎝、36キロ
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この回答へのお礼

有り難うございます!

お礼日時:2018/01/05 19:49

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