A 回答 (6件)
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No.3
- 回答日時:
食べ過ぎない
食べなさ過ぎない
食べ過ぎたら調整
これでいけます。
No.4
- 回答日時:
1日3食と決めて食べなくてもいい。
3食まで。という感覚で、お腹が空いたら食べる。間食は、200カロリー未満。でも、スナック菓子は、だめ。ドライフルーツorアーモンドorくるみor果物…。
『間食はだめ』って言う人がいるけど、逆に〝体にいい間食〟だったら、した方が食べすぎなくていい。(間食はだめって言う人は、間食=スナック菓子だと思っている。)
朝起きたら、白湯を飲む。(常温の水でも可)
内臓脂肪の燃焼が活発になる。日常生活内でも、温かい飲み物は、体にいい。代謝が良くなる。
歩く時はかかとから下ろす。大股で。普通に歩くより代謝が1.5倍らしい。
まだありますが、今回はこれくらいで。
以上身長157cm体重45kg体脂肪率18.6%女
愛想の無い文面ですみません…(;Д;)(;Д;)
No.5
- 回答日時:
適切な糖質制限。
一言で言うならコレ。
糖質を制限すると、劇的に痩せます。
身体にも良いのでオススメのダイエット法です。
※ただしやめるとすぐリバウンドします。
もう少し緩めで、というなら
野菜海藻多めの肉魚ご飯麺類系少な目で腹八分の食事
飲み物はノンカフェインのお茶かお湯のみ
間食は果物かヨーグルト等
便秘は絶対にNG 必ず改善させる
食事と飲み物は基本的に体温より温かくして摂る
立ち&歩く仕事なので運動は特に継続していませんが
体力のある限り、出かけ先では階段使用
通勤で歩く時は姿勢に気をつけ早歩き
BMI値22→18にしてキープ8年のアラサー女です
No.6
- 回答日時:
体のためには、必要な分の栄養を摂取しながらダイエットをと思います。
食べ方の工夫だけでも十分可能な方法を・・・
ご飯を食べる際に一口各回数を30回以上行ってください。
食の満足感を感じながら、エネルギー摂取量をコントロールできます。
頑張ってください。
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