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No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ちらりとしか見ていませんが、
多分、腹式呼吸の練習した後、
空のペットボトル(2Lくらいのもの)を
口にくわえて息を吸って吐いてを
繰り返していました。
(吸うとペコペコとつぶれ、吐くと元に戻る)
どのくらい繰り返せばいいかとか
時間的なものは見逃しましたが、
腹式呼吸を意識してすると
全身運動になるので、ダイエット効果があがるそうです。
(実験体験者は1週間で約1~2kg体重がおちていたようです)
腹式呼吸で、「ら」の音をたくさん発音する歌を歌うのも
効果があるとかで、大黒摩季さんの「ら・ら・ら」を
歌っていたようでした。
毎日続けなくてはいけないようで
時間はそれほど長くはなかったように思いますが、
どなたかわかる方がいらっしゃるといいですね。
No.2
- 回答日時:
ダイエットではなく(結果的には体重が減ってましたが)ヒップアップ目的でしたよ。
四つんばいになって腹式呼吸で1日3曲ほど歌う。
ペットボトルは腹式呼吸の練習でした。
(きちんと腹式呼吸ができてないとへこまないみたいです)
皆さん大きな声で歌っていました。
少しやってみましたが結構大変でした^_^;
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