昼寝って何時間ぐらいが良いんですか？

昼寝って何時間ぐらいが良いんですか？

No.5 ベストアンサー 回答者： 12タレ 回答日時： 2018/01/13 15:19

多忙な医師や、大企業の経営者たち。

仕事がデキる彼らの間で近年注目を集める、意外なものがあります。

それはなんと、昼寝。

「えっ昼寝？そんなの暇を持て余している人の特権でしょ？」

いえいえ、忙しい貴女にこそ昼寝がオススメなんです！

なぜならば昼寝には、仕事の効率をグーンと上げてくれるほか、何もしなくても痩せやすくなっちゃうという嬉しい効果があるから。

デキる女は試したい！

No.7 回答者： anarogujiisan 回答日時： 2018/01/14 04:35

「何時間」ではなく、「１５分」程度で十分だよ。

長くても「３０分」で、それ以上は夜の眠りに影響が出るし、午後の仕事にも支障が出るよ。

No.6 回答者： ジルコン 回答日時： 2018/01/14 04:22

２０分くらいが良いと、聞いてます。

No.4 回答者： 星のかけら 回答日時： 2018/01/13 15:05

30分以内の”仮眠”が良いようです。

以下、厚生労働省　健康づくりのための睡眠指針2014
（http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-1090 …）
より抜粋。抜粋ページは45ページです。

毎日十分な睡眠をとることが基本ではあるが、仕事や生活上の都合で、夜間に必要な睡眠時間を確保できなかった場合には、昼間の仮眠が、その後の覚醒レベルを上げ作業能率 の改善を図ることに役立つ可能性がある。ただし、必要以上に長く寝すぎると目覚めの悪さ(睡眠慣性)が生じるため、30 分以内の仮眠が望ましいことが示されている 。

No.3 回答者： head1192 回答日時： 2018/01/13 14:18

0.25時間～0.33...時間くらいがよいといわれています。

この回答へのお礼

どういうことですか？

お礼日時：2018/01/13 14:20

No.2 回答者： ノムリン 回答日時： 2018/01/13 13:52

３０分以内。

それ以上は寝すぎ・・・。返って疲れる。

この回答へのお礼

今から4時まではダメですか？

お礼日時：2018/01/13 13:58

No.1 回答者： merciusako 回答日時： 2018/01/13 13:49

１０分〜１５分と言われています。

この回答へのお礼

それ寝たって言います？

お礼日時：2018/01/13 13:58