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No.2
- 回答日時:
あくまで、参考までに聞いてください。
ちょっと考えると、睡眠を沢山とると頭はすっきりしそうですが、
実は全体の睡眠が浅くなることがあり、かえって、睡眠不足になることがあります。
対処法としては、夜寝る時間を遅くして、朝8時くらいに目を覚まし、
深い睡眠を誘導するというのもあります。
以下の本に睡眠の話が体系的に出ているので、
良かったら参考にしてください。
名医が教える不眠症に打ち克つ本―「眠る力」を呼び戻す!
http://www.amazon.co.jp/%E5%90%8D%E5%8C%BB%E3%81 …
不眠とありますが、不眠、過眠、睡眠障害は密接に関係していますし、
この本の書いてある、よく睡眠をとる方法を実践すれば、
良くなると思います。
(正確には良くなることもある、ですが・・・)
No.1
- 回答日時:
All work and no play makes Jack a dull boy.
のような状況になっていませんか。
であれば、
おもいっきりリフレッシュしましょう。
方法は人それぞれですが、
休止していることを行う時間を採り入れたり、
汗が出るほどに家事の手伝いをするのなどもいいでしょう。
他、教えることが学ぶこと、
英語で、算数、数学、化学、物理の問題や
なぞなぞ、パズルなどをつくり、近隣の子どもたちと
遊びながら地域の英語力の向上させるのなども
いいでしょう。
ひきこもりや中退の人たちの学力向上の
手助けなども価値のあるリフレッシュ法です。
以上を叩き台にして
質問者さまにベストフィットな方法を編み出して
メリハリのある生活をしてください。
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