A 回答 (18件中11~18件)
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No.6
- 回答日時:
基本的には、自分の行動なので自分で制御出来るはずです。
それが出来ない、というのであれば、
1日の摂取カロリーや食事量を見直し、夜に空腹にならない状況になるように
全体的な物を見つめ直す必要があるかもしれません。
また、考え方の1つとしては、
夜中に何かを食べても「別に良いじゃん・・」と思うのも1つの方法です。
それが悪い事だと認識するからこそ、罪悪感が生まれるだけの話です。
太るという事を避けたいのであれば、
「夜に食べる事を辞められない」という事を認めた上で、
その分を運動や筋トレによるカロリー消費で埋め合わせする事を考えた方が
よろしいのではないでしょうか?
「運動や筋トレをする努力」と「食べない努力」とを比較し、
どっちが実行しやすいか検討してみてください。
No.5
- 回答日時:
摂食障害です。
拒食、過食非嘔吐、過食嘔吐を繰り返して来ました。
おかげで太りました。
主治医曰く、過食は食べるしか無いそうです。
こんにゃくゼリーのノンカロリーなんてどうですか?
しょっぱいものが良くなってしまったらインスタント味噌汁とか…。
No.4
- 回答日時:
過食嘔吐で現在治療中の者です。
夜に吐いてしまうとそのあとお腹がすいて、また、空いていなくても、なんだか満たされない気持ちになり、つい食べてしまいますよね。私もそうでした。
あなたの目標は「夜中食べない」ときちんと決まっているので、工夫してどう食べないか、食べる量を抑えるか、ですね。
食べる量を徐々に減らしていく方が負担が少ないです。
私は最初、キャベツやスルメ、蒟蒻ゼリーなどで気分を紛らわしていました。それから量を減らし、味噌汁などを飲んで寝ることにしました。
最近は、歯を磨いて寝るようにしています。
意思を強く持って、自分をコントロールしなさい、上手くいったら自信にしなさい、だめならまた挑戦しなさいと先生に言われています。
私自身もまだ夜中の過食をやめただけの状態なので、参考になるか分かりませんが、回答させていただきました。
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