より良く睡眠が取れる方法はありますか？ 自分は病気で薬を飲んでます。昼に眠くなり夕方起きたり、夜は3

より良く睡眠が取れる方法はありますか？
自分は病気で薬を飲んでます。昼に眠くなり夕方起きたり、夜は3時、4時に寝て、朝10時に起きたりします。
規則正しい生活習慣に戻したいです。

No.3 ベストアンサー 回答者： yuさん 回答日時： 2018/02/11 17:10

不眠の問題は肝臓や腎臓に負担かかっている症状ですね。

肝臓の他の症状に生理の問題多い、イライラ多い、不眠、目赤、目痒い、ちょっとしたことで驚き怯える、手足の震えや痺れ、多夢、夢でうなされる等出て来ます。
腎臓の他の症状に頻尿、尿の出悪い、耳の問題、白髪、脱毛、蛋白尿、足腰の痛み、歯や歯茎の問題、顔や足がむくむ等出て来ます。
健康診断の血液検査、尿検査で臓器の数値をチエックされることをおすすめします。
自己管理で昼間に競歩など運動されると体力消耗して夜眠れるものです。
血行促進の漢方薬でも改善出来ますからね。お大事に

この回答へのお礼

回答ありがとうございました!今、結核の薬を飲んで毎日を送ってます。色々飲むと副作用が怖くて心配です。

お礼日時：2018/02/11 17:43

No.2 回答者： Teenage-Walk 回答日時： 2018/02/09 13:01

ワンポイントアドバイスです

カフェインを含んだ飲料を飲まないでください。
アルコール飲料を飲まないでください。（アルコール飲料を飲むと、眠りが浅くなります。）
午後９時以降は、パソコン・スマホを使用しないでください。
３０分以上の「お昼寝」をされている場合は、それをやめてください。
朝、太陽の光を浴びるようにしてください。（体内時計が整ってきます。）

No.1 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/02/09 06:33

方法あります。

試してください。
今のままですとうつ病になって大変なことになります。
身体に昼夜の区別をはっきり覚えさせることです。

　・早寝早起きに心掛ける。
　・日没後の照明はできるだけ暗めにする。光には覚醒作用があり、暗には眠りを誘い維持する作用があります。
　・寝室内は目が暗さになれても室内の机や椅子などが全く見えないくらいに真っ暗にします。ごくわずかな光でも長期間のうちに眠りが妨げられ、不眠症になります。外の光がカーテンを透して射し込んで寝室内が薄明るいなら遮光カーテンや生地の厚い布で覆って遮光します。
　・寝室内が真っ暗だと、よく眠れるようになりますが、朝目覚めなくなります。タイマーか家族に頼んで起床の２０～３０分前に電灯かテレビが点くようにするとよいです。電灯は天井灯でなくてもスタンドなど簡単なものでよいです。電灯が点いてから２０～３０分間布団に入っていると楽に起きられるようになります。
　・夜中に目覚めても照明は点けない。
　・できれば起床後すぐに散歩する。
　以上のことを完璧にしてもよく眠れるようになるのには不眠症の程度によって数日～４週間かかります。

　辛くても以上のことをシッカリやってください。