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縄跳びを初めて一週間経ちます

1日昼夜1000回から3000回ほどやっています

ふくらはぎがパンパンで太くなり病みました

どうしたらいいですか?

太くなった脚をどう直したらいいですか?


結構萎えています

何をしたらいいでしょう。


たすけてください。

A 回答 (1件)

下半身は体重を落とすと比例して細くなりますよ。


健康的で簡単な減量に3食の1食ごと腹7、8分目摂取。
間食なし、飲み物はいくらでも影響ありません。
毎日快便なら代謝が良くなり確実に痩せますよ。
ポイントは夕食で繊維質のものをたくさんとります。
(生キャベツ、茹でないじゃがいも、サニーレタス等繊維強い)
また下半身を引き締める効果にただ歩くだけでは効果ないので競歩を毎日30分以上で尻脚が確実にしまります。
私はバス乗らないで毎日40分でめちゃしまりました。
ご参考に
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Q縄跳びダイエットで足を太くしない方法

縄跳びダイエットを続けて一ヶ月です。
体重の変化はほとんど無いのですが、会う人みんなに最近痩せたと言われます。ですから、縄跳びはとても効果があるようですね。
このまま続けたいのですが、やはりふくらはぎがガッチリとしてきました。固く太くなってたくましいです。
痩せたのはうれしいけれど、ふくらはぎがたくましいのは、複雑な気持ちです。
縄跳びで足を太くしないようにするには、どうしたらいいでしょう??
今のところ縄跳びが気に入っているので、ウォーキングや踏み台昇降などに変えるつもりはありません。
縄跳びにおいて、すこしでも工夫できたら工夫したいと思いますので、
ご回答よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

 筋肉には速筋と遅筋があって、縄跳びやジョギングのように何回も連続して、あるいは何時間も続けて行う運動で使う筋肉は遅筋です。日常生活でいつもごくふつうに使っている筋肉です。この遅筋は、そう簡単には増えません。
 それに対して速筋は、ボディビルのように強烈な力を出して行うときに使われ(これはすぐに力尽きて、何10回も、あるいは何分も続けられません)、頑張ればそれだけ筋肉増強もしやすいのです。
 マラソンの選手はあれだけ走って足の筋肉を使っているのに、誰も太っていません(足だけ太くなっているというわけでもありません)。いままで縄跳びをやっていなくて、あるときから始めると、最初はそれに必要なだけ若干の筋肉はつくかも知れませんが、続けてもどんどん筋肉が増えていくということはありません。
 何も心配せずに、いまのまま縄跳びを続ければいいのです。

Q縄跳びって痩せますか? 逆に足に筋肉がついて太くなったりしませんか?実際に痩せたかたとかいれば教えて

縄跳びって痩せますか?
逆に足に筋肉がついて太くなったりしませんか?実際に痩せたかたとかいれば教えて欲しいです。

Aベストアンサー

お腹(脂肪)は引っ込むでしょうが、腿は太くなるでしょうね。

Q縄跳びは足が太くなる?

細くなったと言う人もいれば、太くなったと言う人もいますよね。

体質や方法の違いなどの影響もあるのでしょうか? 

実際に縄跳びをしていたという方、専門的な知識をお持ちの方、経験や情報を提供して頂けたらうれしいです。

Aベストアンサー

やっぱり筋肉がつくので、ある程度きちんと縄跳び運動をすると大抵
ふくらはぎ→腿→おしりの順で、若干太くなります。
元々の脂肪の付き具合にもよりますけれどね。
(脂肪が少なければ太くなったと感じるのでしょう)
特に細かな跳躍運動だと、小さいキュっとした山がふくらはぎに出来ます。

で、同時に脂肪の燃焼もあるから、くびれ部分も目立つようになって結果メリハリのある綺麗な足になることは間違いないですヨ。
太くなる場所もあれば細くなる場所もあり。です。
悪くない太くなり方だと思いますよ。
トレーナー資格を持つ両親の娘より(^-^)

Q毎日縄跳び1000回したら 1ヶ月で何キロほど痩せますか? また1日何回やれば1ヶ月で何キロ痩せます

毎日縄跳び1000回したら
1ヶ月で何キロほど痩せますか?

また1日何回やれば1ヶ月で何キロ痩せますか?

Aベストアンサー

単純計算してみましょう。10分間に1000回 =80カロリー =脂肪10g(下記リンク参照)
https://yase.tech/1711.html
 1か月ですと約300gですね。いかんせん、有酸素運動としては短すぎます。20分くらいから脂肪燃焼が始まるので、1時間くらい続くものをお勧めします。
 幸運をお祈りします。


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