A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
ソルヒデム10mg飲んでも寝れないと医師に告げることをしないといけません。
そうすると、別の入眠剤に変えてくれます。何度も繰り返すうちに一番あった薬に当たります。その薬でも眠れないことがありますね。入眠剤は空腹時に良く効きます。それでもなお眠れない時は、ここから先は自己責任ですが、プラス市販の風邪薬(眠くならないは除外)や花粉症の薬、アトピーの薬の副作用に強い眠気があるので頓服として使う事も出来ます。No.1
- 回答日時:
薬に頼らない。
早朝定刻に起床し朝日を浴びメラトニン分泌(脳の体内時計がリセットされ活動開始、体内時計からの指令信号でメラトニンの分泌が止まる。目覚めてから14~16時間経過で体内時計からの指令により分泌開始。 分泌が高まると深部体温が低下し、眠気を感じる仕組み)軽い散歩スクワットなどの運動、就寝前1~2時間前に入浴(体温が下がると睡眠状態になりやすい)眠くなくても定刻に寝床につき(ベッド/布団)安静にする→これを3,4日続けると眠れるようになるはず。(3,4日続ける際に午前中はボーとした感じ、午後はシャンとなる)
メラトニン分泌調整で人間の身体は睡眠できるはずだが、睡眠には疲れ(労働など「身体的疲れ」と「精神的脳の疲れ」)が必要。(例:散歩と読書や数学/パズルを解くなど頭を使う)
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