50代の筋トレ

たまにえらい疲れてしまって二日くらいダルくなってしまいます。
筋トレは10日に一回で45分くらいします。
やりすぎなんでしょうか、体、弱すぎなんでしょうか？

質問者からの補足コメント

• 

  私が筋トレをしている理由は
  風俗へ行くためです。
  体がある程度カッコよくないと嬢が興奮しません。
  体力がないともちません。
  20分+20分の２ラウンドは振り続けたいです。
  しかし
  私の体は少しおかしいようです。
  いえ、前から自律神経失調症なのです。
  だいぶ良くなったので皆と同じになったかと思って聞いてみたのです。
  残念ながら同じではないようです。
  今後も体と相談しながら風俗ライフを楽しんでいこうと思います。
  いろいろ答えていただき
  サンクス。

    補足日時：2018/04/10 21:29

No.4 ベストアンサー 回答者： S.virtue 回答日時： 2018/04/10 08:35

１０日に１回じゃ筋トレともいえない間隔です。

筋トレをしたいなら３日に１回はしないと効果が現れません。

むしろ筋力低下、心肺機能低下による影響が大きいかと思います。

筋力がないなら毎日腕立てやスクワットなどを錘を使わず数セットとランニングを３キロほどした方がいいです。
筋トレは時間ではないく内容が大事です。

No.5 回答者： isoworld 回答日時： 2018/04/10 19:54

疲れないスタミナのある体造りには、筋トレではなく長時間の有酸素運動をし、びっしょりと汗を流すようにしないとダメです。

お勧めはジョギングで、最初は６ｋｍを１時間で走ることから始め、１年後には１０ｋｍを１時間で走ってください。１日おきに実施し、月に１２回（雨の日は休む）は走ることですね。

No.2 回答者： Lescault 回答日時： 2018/04/06 23:26

こんにちは。

トレーニングとしてはやらなさすぎな気もします＾＾；。
最低週1で1.5時間位の運動を設定したらよいと思います。
私は58歳男性ですが、今はジムで週2筋肉トレーニング　+　ランやってます。
筋トレの負荷は50～80kg（鍛える部位によりますが）、ランは時速12kmで5000m前後走ってます（飽きなければ更に走ります）。

No.1 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2018/04/06 22:50

たまに沢山の時間やるより1日起き位で5～10分位やったらどうですか？