A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
食事制限のダイエットしかありません。
腹筋トレーニングをしても脂肪は減りません。
ちなみにお腹周りの脂肪は最後に落ちるので、すぐに効果が出る事はありません。
すぐに効果を出すなら、脂肪吸引ですが、こちらもダイエットをしてどうしても取れない少量を取るだけで
基本的に施術はしてくれません。
大量の脂肪吸引は命に関わるので当然です。
なのでダイエットを頑張ってください
回答ありがとうございます( ˙ ˙˵ )♪
自分は学生だから、食事制限はダメだー!って逃げてるところがあるので、
そこから変えてみよう思います!!
No.6
- 回答日時:
腹筋をしてもその周りの体脂肪が燃焼するわけではない(そもそも腹筋程度で燃焼する体脂肪はゼロに近い)ので、効果はほとんどありません。
太り始めると、いちばん先に体脂肪が付くのは内臓であることが多い(つまり内臓脂肪)のです。それでお腹がポッコリと出るわけ。内臓脂肪が多いと隠れ肥満とも言われます。
体脂肪が少なくて内臓脂肪も少ないのにお腹が出ている場合は、インナーマッスルが弱り胃を吊り下げる筋肉が不十分で下に垂れ下がるので、胃より下にある内臓が前に押し出されてお腹が出るようになります。
余計な体脂肪を落とすのには、食事制限する(とくにご飯、パン、めん類、パスタ、いも類などの炭水化物の摂取を控える)ことですね。これで半年は様子を見てください。
回答ありがとうございます⸜( ॑꒳ ॑ )⸝
そうなんですね…!腹筋では消費されないんですか…泣
がんばって食生活を変えてみようと思います。
No.4
- 回答日時:
三段ばらですか……。
脂肪がついてますね……。ポッコリだけなら、便秘やガスが溜まっている事も考えられますが。腹筋はキチンとすればお腹凹みます。腹筋は毎日何回しているのでしょうか?足を抑えて上半身を持ち上げる腹筋はどちらかというとお腹の上の方が鍛えられます。3段ばらならば下の方を鍛えた方が良いです。足をあげる腹筋とか、キツイですがV字腹筋を30回以上して!あと背筋も同じ回数忘れずに!!その回数きつなら、もうダメだと思ってから3回プラス頑張ってみて!くびれを作りたければツイストも必要。回答ありがとうございます<(_ _)>
曲げると酷いことになるんですよね…。
最近、新学期ですぐ疲れちゃって出来てないので、慣れたらめっちゃ頑張ろうと思います(´O`)
きついトレーニングも、体育祭のために頑張ります!!
No.2
- 回答日時:
私も中学三年生の時、体重が増えてしまい、お腹周りが気になり、ダイエットしました。
腹筋30回を3セット(最後の十回ずつは、体をねじ曲げながら腹筋)
仰向けになり、両足を上げ下げ20回3セット(10回ごとに20秒上げたまま静止)
食事はおやつ厳禁
必ず野菜を最初に完食してから他のご飯を食べる
ことを夏休みの1か月前から夏休み明けまで続けていると2kgほど痩せて、お腹にくぼみができました。また、腹筋作るとぽっこりお腹ができにくくなり、太りにくくなるそうですよ!
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