高校3年（17歳）身長147.1㎝、体重69.5㎏です。 中学生のときは45㎏ぐらいで身長もあまり変

高校3年（17歳）身長147.1㎝、体重69.5㎏です。
中学生のときは45㎏ぐらいで身長もあまり変わってません。
まず、50㎏までを3月になるあたりまでに落としたいです。
ジム通いは無しでお願いします。
何か方法はありますか？

No.1 回答者： がんまろ 回答日時： 2018/04/21 11:44

カロリー制限です 1日の摂取カロリーが1500キロカロリー 1ヶ月の体重減が 1 kg ゆっくりマイペースで落としましょう 食べ方

順番で端水化物は最後に食べましょう

No.2 回答者： housyasei-usagi 回答日時： 2018/04/21 12:04

1年で20kgですか？

専門家の指導とかあれば可能かもしれませんけど，ここで質問するような方は
やらないほうがいい。

無理なダイエットは身体のどこかに影響がでる。まして１７歳では。

どんな食生活しているか知りませんけど，間食なし，甘い飲物なし，キャンディーとか
糖分あるものはなしで，今まで３食で生活しては如何かな？

いまさら焦ってもだめ。そうならない様に早めに手を打てばよかった。
２０歳までに50kgが無難だと思う。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/04/21 12:05

まずは、食べすぎをやめましょう。

制限はその後です。
適正な摂取カロリーにすれば、体重も自動的に落ちるはずです。

No.4 回答者： じゆうなきなこ 回答日時： 2018/04/25 03:38

小麦の入っている物、白砂糖の入っているものだけ、徹底的食べなければ1週間で劇的にやせます。

他の物は普通に食べても大丈夫！量も減らさないでいいです。やってみてください。