下半身太りで困ってます。以前運動で若干は細くなりました下半身はガリガリになりました⤵それなりにハード

下半身太りで困ってます。以前運動で若干は細くなりました下半身はガリガリになりました⤵それなりにハードな運動量(ほぼ毎日10kジョギング)だったので、辞めたとたんまた太りました。

結局ダイエットに終わりはないんですかね？
下半身太りは一生運動を続けないと元に戻るんですかね？
それで上半身が貧相になるくらいなら、いまのまんまのほうが良いんですかね？

No.3 ベストアンサー 回答者： MAROU2678 回答日時： 2018/05/23 04:51

№2です

踵を離すというのは左右に開くことです
その状態でしゃがみますが
その時に踵を浮かさないように
注意することです。

No.2 回答者： MAROU2678 回答日時： 2018/05/22 00:37

歩く時は内股で歩く、あとつま先を付けて踵を離した姿勢で

しゃがんだり立ったりを毎日数回繰り返してください
ただしゃがむ時に踵が床から浮かないようにしてください。

この回答へのお礼

ありがとうございます。爪先を付けて踵を離した姿勢でしゃがんだり立ったりを繰り返すとありますが、その後の文でしゃがむ時は踵が床から浮かないようにとありますが、、前文と後文で離したらいいのか離しちゃだめなのかごっちゃになりました(´；ω；`)すいません。詳しく教えていただけますか？

お礼日時：2018/05/22 07:19

No.1 回答者： irominto 回答日時： 2018/05/21 19:45

無理のない範囲で運動されてはいかがでしょうか。

身体にとって無理な運動は身体も心も疲労感が多くなります。

太りやすい体質の人は日常的に運動するという習慣を取り入れると良いと思います。
ハードな運動は上記にも記載しましたように疲労感が多くなります。
１日10分でもいいので運動するという習慣なら負担も軽くなると思います。
ゆっくりではあると思いますが、確実に引き締まっていくと思います。
あとはどうして下半身が太くなってしまうかを原因を調べることです。

どんな方でも身体を動かすと言う習慣を取り入れないと将来の健康面に影響がでます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。いまはスクワットをセットでやるくらいしかできてないんです。でもやれることからですよね！貴重な回答をありがとうございます♪

お礼日時：2018/05/22 07:21