嫌なことを想像しそう、思い出しそう、または思い出した時、その事を考えないように自分に言い聞かせる、何

嫌なことを想像しそう、思い出しそう、または思い出した時、その事を考えないように自分に言い聞かせる、何か効果的なセリフ等を教えてください。例えば、「それ、前も考えたよ」とかです…。

No.4 ベストアンサー 回答者： horita 回答日時： 2018/08/09 11:35

嫌なことを思い出したり、考えたりしてもいいのです。

そんなことがあってもいいのですが、やはり基本はあまりストレスを抱えないためにも、
なるべくプラス思考がいいですね。
例えば、心配している自分に気づいて「心配なんだね、でも大丈夫、人生はいつでもやり直せるから。
自分には、明るい明日が待っている。
そのためにも、絶対頑張る。」
何てのはどうでしょう。
大事なのは、まだわからない未来を明るく考えるということです。
未来は自分の力で変えることができるのです。
ですから、どんなに今がつらかったり苦しくても、
未来を明るくすることはできるのです。
又明るく考えることで、生きる勇気も生まれてくるのです。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/08/09 15:09

No.3 回答者： batmanslike 回答日時： 2018/08/09 08:16

一人で後出しジャンケンなんてどうですか？

脳トレの一種です。
脳トレに集中することにしてリフレッシュしましょう!
左手でじゃんけんを出して右手で勝てる手を出す感じです

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/08/09 15:09

No.2 回答者： thankyouparsley 回答日時： 2018/08/05 13:27

ほぼ自動的にそうなってしまう、考え続けてしまうとか、イメージをし続ける。

そういうのを止める行為のことでしょう？

意識の居場所を変える感覚を持てる、言葉でも行為でも良いのでしょうね。

その言葉を自分に言うのは、嫌なことの意識から離れる。
自分の気づきを言葉化する行為ですよね。
言葉は、思いにされるがままになってしまう時を意識的に止める行為という意味づけですよね。

更に、私はポジティブになろうと（言葉で）行動しているよ、という意識を持つと、言葉や行為をする自分を信じる方に少しづつ
寄せる効果はあるでしょう。


違う行為をするのも効果的です。
好きな行為、気分転換になる行為をすると良いのでは。


そのことに執着しないように普段の気分を整える為には身体も使う。

運動させる、自然に触れさせる、そういうことを継続的にするとバランスが整ってくるのか、余計なものは要らなくなっていきますよ。

24時間から睡眠時間を引いた時間の使い方を意識するのも効果的かもしれないです。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/08/06 13:52

No.1 回答者： ネアレム 回答日時： 2018/08/05 12:17

考えたりセリフで紛らわせるのは難しいのではありませんかね？

嫌なことを想像しそう、思い出しそう、または思い出した時はそこに発生する負の感情を抑制するんですよ。
要は嫌なことを客観的に他人事のように眺めるといった捉え方をするんですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/08/05 12:42