常に周りの目が気になり、意識が自分に向いてしまいます。 最近では自分の鼻息がうるさいんじゃないかと気

常に周りの目が気になり、意識が自分に向いてしまいます。

最近では自分の鼻息がうるさいんじゃないかと気にしてしまい、呼吸が浅くなり息苦しくなります。

人と話しているときは見られているというのが強く顔がこわばって口元が引きつってしまい、舌も回りにくくなり話しづらく苦しいです。

意識を外側に向けるにはどうすれば良いでしょうか。
他に対処法があれば教えてください。

No.1 回答者： aqua762 回答日時： 2018/11/20 18:37

大声を出すといいでしょう。

自分の中にあるものを、外に出すんです。
一人カラオケなどして、大声を出す練習をされてはどうでしょう。
喉を鍛えれば自然と声が出るようになり、声が出れば自分の思いが伝えられて、意識が外に出ていくと思います。
CD付きの発声の教本などを買って、空地で一人で練習すると、度胸もつくのでおすすめですよ。