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外食で苦しいくらい食べすぎました。このあと水泳をしようと思うのですか、何キロ泳げば太らずにすみますか

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外食で苦しいくらい食べすぎました。このあと水泳をしようと思うのですか、何キロ泳げば太らずにすみますか？
外食では、揚げ物、スイーツなどをたくさん食べました。ご飯はあまり食べてません。パンは食べました。。。

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A 回答 (3件)

No.1

水泳は全身運動だから，５００ｍ泳いだだけでも十分カロリーを消化してるはず

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No.2

  • 回答者： ShowMeHow
  • 回答日時：

どういう速度で泳いで、何カロリー消費したいかなどは下記サイトで計算できます。


https://keisan.casio.jp/exec/system/15246432348146
1000Kcal消費したいなら、ゆっくり平泳ぎで3時間半ってところですかね。
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No.3

  • 回答者： EFA15EL
  • 回答日時：

「食べ過ぎた分」のカロリーをざっくり設定しておきましょう。


例えば2食分は食べたなー、であれば、1000kcal程度食べすぎている。

で、こちらで目標カロリーを消化する運動量を見てみましょう。
https://42.195km.net/swim/
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