体を引き締めたいので 今、DVDを見ながら週に2,3回筋トレエクササイズを頑張っています。 （ジリア

体を引き締めたいので
今、DVDを見ながら週に2,3回筋トレエクササイズを頑張っています。
（ジリアンマイケルズ の下半身引き締めのものと、30日間集中ダイエットを日を変えながら交互に）


食事制限はしていませんが
しないと、引き締めは難しいですか？

また、筋トレエクササイズをはじめてから
体重が1キロ増えたのですが
これはいつまで増え続けるのでしょうか？



30歳 女

No.2 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/08/13 22:25

筋肉を引き締めるだけなら、筋トレで十分かと思われます。

見た目を細くしたいなら、脂肪を落とすのが基本ですが、それにはカロリー収支をマイナスにする必要があります。余分なカロリー摂取を削るか、有酸素運動を増やすのがよろしいかと存じます。ただし、脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。順調にいっても効果を実感できるのに3か月は覚悟して下さい。
　体重が1kg増えたとのことですが、変動誤差の範囲内と思われますので、継続的にチェックされるのがよろしいかと存じます。少なくとも、女性で筋肉量が1kg増えることは考えにくいです。よほど継続的・科学的に取り組まない限り。
　幸運をお祈りします。