回答ありがとうございまいた。参考になりました。 本登録してあらためてうかがいます。 糖尿病予防に 食

回答ありがとうございまいた。参考になりました。
本登録してあらためてうかがいます。
糖尿病予防に 食事制限とかは、ここでは抜きにして、
有酸素運動のする時間は 長いほどいいんでしょうか？
1日平均10キロぐらい ウォーキングしてます。

No.2 ベストアンサー 回答者： smi0227 回答日時： 2018/08/19 16:30

ウォーキングで脂肪が燃焼しだすのは約３０～40分歩いてからみたいですよ。

ですから、それ以降の時間が脂肪の燃焼時間だと考えて下さいね。
あと、距離の問題ではなく「歩き方」が重要だそうです。
ウォーキングで凄く痩せられた方に聞いた話です。
「歩き方」普段より大きな歩幅で腕を大きく降り
少し早歩きが一番効果的だそうです。
その方は毎日７～８Km歩いたそうです。
時間にして１時間半程だそうですよ。
普通の成人が普通に1時間歩くと４Km程だそうですので
やはり上記の歩き方が効果的みたいですね。

この回答へのお礼

なるほど歩き方が重要でしたか!
割と大股で時速6キロ程で歩くので運動に関しては効果ありそうでよかったです!

お礼日時：2018/08/19 21:55