肉離れを起こしてから1週間が経ちました。最初は腫れていたのですが、徐々に落ち着いて来て今ではほとん

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質問者：じんろー
質問日時：2018/09/08 14:08
回答数：1件

肉離れを起こしてから1週間が経ちました。
最初は腫れていたのですが、徐々に落ち着いて来て今ではほとんど元どおりになりました。
痛みも少しはマシになったのですが、まだ力を入れると痛いです。
少しでも早く治すために意識することと、取ったほうがいい栄養も教えてください！

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No.1

回答者： pontajya
回答日時：2018/09/08 15:05

ちょうど自分もふくらはぎの肉離れを2週間前にやったところです。

今はほぼ回復しています。

早く回復するためにやったことは、患部を冷やさないこと、太ももや足の裏などの周辺のマッサージです。
ただし、内出血や腫れがあるときは冷やした方がいいそうです。
患部も痛みのない程度で、少しマッサージしました。
歩いたり軽い運動をするときは、サポーターを巻きました。
要は、患部の筋肉を休ませながら、栄養を送れるように心掛けるということになります。

栄養は、筋肉を付けるためにたんぱく質が不足しないようにしました。
たんぱく質だけではいけませんが。
参考に↓
http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry83/

肉離れの程度もありますが、早めに回復できたと思います。