朝食、昼食、夕食、作る時栄養バランス取れる献立料理作り方どんな感じ作ったらいいかわかりません、独り暮

朝食、昼食、夕食、作る時栄養バランス取れる献立料理作り方どんな感じ作ったらいいかわかりません、独り暮らしでも簡単作れる料理レシピありますか？

No.1 回答者： tsuribakakinkin 回答日時： 2018/10/19 20:02

具体的な回答ではないのですが、

朝、昼、夕（晩）
のカロリー比率を、
4：4：2
のように、
「行動に必要な朝と昼食は、しっかりカロリーを取り、
食べた後は寝るだけ、の夕食はカロリー抑えめ」
にするのが良いかと。

このバランスなら、ダイエット、とまで言わないまでも、
少なくとも、太りにくいとは思います(^^)

この回答へのお礼

ありがとうございます参考にします

お礼日時：2018/10/19 20:16

No.2 回答者： 28soba 回答日時： 2018/10/19 21:39

料理材料会社の宅配便を利用しましょう、相談に乗ってくれます、思ったよりお安い。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/10/20 12:15

No.3 ベストアンサー 回答者： kowadasintarou 回答日時： 2018/10/20 11:12

ご飯とスーパーで買う一人前弁当（これは適当に選んでね。

500円程度。
私は３６０～410円が定番、ヒレカツ・カキフライ・トリ唐揚げ・野菜炒めなどの具つき）
アサリ・シジミ・豆腐・ワカメ（乾燥でもいい）などで混ぜず単品でいいです。
各種1杯を1度ずつお試しください。味噌汁の話です。
野菜サラダ（レタス・トマト・ほかにキュウリの輪切りや千切り・アスパラ・ブロコリなども可、これにドレッシングで味付け）
アスパラ・ブロコリなどは塩ゆで。
こういうものを添えてたべるといいですよ。
ヤキナス（カツオブシ和え）もうまいが、これは２つ200円です。
これなら大した予算はいらないと思うがいかがでしょうか。
弁当だけでは味気ないでしょう。色々つけて栄養を得ましょうね。
ほかにも弁当なくば焼き魚・卵つきカレー・焼肉焼きそばなどが作れます。
男性でこれが出来てもおかしいですか。意見聞かせて。

この回答へのお礼

細かく書いてくださりありがとうございます、変では、ないと思います参考にしますありがとうございます

お礼日時：2018/10/20 12:14