成人男性が、一日に必要なタンパク質は何グラムですか？

成人男性が、一日に必要なタンパク質は何グラムですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： ノムリン 回答日時： 2019/01/18 22:18

人によって異なります。

一日に必要なタンパク質の量ですが、体重1キログラムあたり1グラムが目安になっています。
例えば体重が60キログラムの人は、一日に必要なたんぱく質の量が60グラムになります。

ハードなトレーニングをする人であれば、1.5倍から1.8倍くらいまでは摂取しても大丈夫なので、体重が60キログラムであれば、たんぱく質は90グラム〜108グラムを目安に摂取すれば良いと思います。

参考まで。
https://healthy-life-expectancy.net/protein-g

No.2 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2019/01/18 23:59

６０㌔㌘の人で一日iPhone一台分のタンパク質を含む食品を食べれば良いらしい。