肌に凄くいい野菜はなんですか？

肌に凄くいい野菜はなんですか？

No.7 回答者： ねぼねこ 回答日時： 2019/04/26 13:07

美容に良い野菜は、アボカド、トマト。

トマトは焼いて食べる事でリコピンが3倍に増え、チーズと一緒に食べると更に良いらしいです。
耐熱皿に、トマトをスライスして、溶けるチーズとマヨネーズを乗せてオーブントースターで焼くと美味しいですよ(^^)

野菜以外にも美容に良い食べ物ありますよ。
納豆、ヨーグルト、アーモンドです。

No.6 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2019/04/23 21:56

パプリカ、水菜、アボカド、あと、いろんなミックスのベビーリーフ♪

No.5 回答者： 28soba 回答日時： 2019/04/19 09:13

オクラ、モロヘイヤ、おか海苔など、要するにネバネバ野菜。

No.4 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2019/04/19 08:59

昔ながらのヘチマスポンジ。

ヘチマ水は肌にも良い。

No.3 回答者： konjii 回答日時： 2019/04/19 07:45

β-カロテンが豊富に含まれる野菜です。

β-カロテンは皮膚細胞を正常に保つ作用があるとされています。

No.2 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/04/19 07:41

圧倒的なのはアボカドです。

食べる美容液とまで言われているようです。
大きいのなら1日1/2個、小さいのなら1日1個。
アボカドにはビタミンC・B2・E、コエンザイムQ10、不飽和脂肪酸など、肌に良い栄養が豊富です。

ただし野菜だけで肌に必要な栄養を補うのは無理ですけどね。
肌のためには、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルすべて必要ですが、野菜でこれらを補うことはできません。コラーゲンはたまごや肉などの動物性のたんぱく質から作られます。肌のことを考えるのであれば、卵を1日に3個以上、豚肉を100gぐらいなど、動物性の食材を不足させないことが重要。

アボカドは肌に大事なビタミンEが多く含まれていますが、肉などの動物性たんぱく質と一緒に摂った場合に十分に吸収されます。野菜は、野菜でしか取れない一部のビタミンやミネラルを補うような感じです。

ちなみにビタミンCもシミや美白にとても大切なのですが、肌に良い効果が出るぐらいの量を取りたいなら、1日5000mg～10000mgぐらい必要で、レモンだと毎日500個以上になります。自然の野菜や果物では肌に効果があるほどとれません。サプリじゃないと無理です。

No.1 回答者： tokutyan. 回答日時： 2019/04/19 07:38

β-カロテンが豊富に含まれたニンジンですね。