ダイエットで毎日運動してる者です！おすすめの疲労回復サプリ、脂肪燃焼促進サプリなど、教えてください！

ダイエットで毎日運動してる者です！おすすめの疲労回復サプリ、脂肪燃焼促進サプリなど、教えてください！

No.5 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/07/08 09:52

・カルニチン1日1000mg以上＋コエンザイムQ10を1日50～100mg

・ビタミンB群･･･一般的な摂取目安量の5~10倍は必要なので、国産メーカーのでは含有量が少なく過ぎて効果が低いです。iHerbやAmazonで海外メーカーのものを買うか、ドラッグストアで国産サプリ買うなら1日5倍以上飲みましょう。

・αリポ酸を100～200mgを朝晩の2回（Rリポ酸の場合、一回に50～100mgを2回でOK）
・亜鉛1日30mg以上
・ビタミンC･･･1000～2000mgを朝昼晩の3回で合計3000～6000mg以上

あとは、女性は鉄も摂ったほうが良いです。男性でも赤身の肉類やレバー、卵数個を毎日摂っていない人はサプリで補うほうが良いです。

これらは全て脂肪をミトコンドリアに運んでエネルギーを生産するために必要な補酵素です。どれかが足りなくてもエネルギー不足で疲れやすくなり、また脂肪の燃焼も滞ります。食事から摂れる量では、最低限ギリギリのレベルしか摂れません。疲労回復や脂肪燃焼の効果を体感できるのは、サプリなど活用して高用量で摂取している場合です。

食事から十分な量を補うことはできませんし、食事から摂ったほうが良い根拠などありません。
効果的な量を食事で補おうとしたら、1日で1週間分の食事が必要になります。

No.4 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2019/07/02 18:25

アミノサミット3500

No.3 回答者： ネットウォーカー 回答日時： 2019/06/30 21:22

CLA（共役リノール酸）とカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10あたりでしょうか。

No.2 回答者： swanlake2 回答日時： 2019/06/30 10:44

サプリメントでいえば味の素のアミノバイタルゴールドがお勧めですが、先ずは食品から摂ることが基本です。

お肉類、魚介類、卵、チーズ、木綿豆腐や納豆等の大豆製品、ナッツ類など高タンパク質で糖質の少ないものを多めに食べると良いです。

また、それと一緒に葉物野菜、海藻類、キノコ類も積極的に食べるようにして下さい。

サプリメントはあくまでも補助ですので。