1ヶ月朝昼晩普通の量を食べてお菓子やアイスは1週間に1回にして4キロ落とにはどのような運動をどれくら

1ヶ月朝昼晩普通の量を食べてお菓子やアイスは1週間に1回にして4キロ落とにはどのような運動をどれくらいすればいいですか？

質問者からの補足コメント

• 今までは3〜5日に1回ぐらいで主に130キロカロリーほどのアイスを食べていました。

    補足日時：2019/07/28 11:16

• 私の普通の量は朝昼晩だいたい500キロカロリーほどです。今は夏休み中ですけど学校が始まったら給食がありだいたい750キロカロリーだと書いてありました。

    補足日時：2019/07/28 11:27

No.3 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/07/28 11:20

補足ありがとうございます。

そうなると週に1kgの体脂肪を燃焼させると仮定して、1日の運動ノルマは約700kcalです。
何でもいいので、あなたが続けられそうなものにして下さい。

No.2 回答者： おつりがたりない 回答日時： 2019/07/28 11:16

運動は必要ですけど、その「普通の量」とか「お菓子、アイス」の分量の問題のが大きいです。

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せます。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/07/28 11:10

今まで、お菓子やアイスはどれくらい食べていましたか？

一週間あたりの摂取カロリーを教えて下さい。