私は寝つきが悪いです。どうすれば寝つきが良くなりますか？

私は寝つきが悪いです。どうすれば寝つきが良くなりますか？

No.1 回答者： スリープ 回答日時： 2019/08/15 23:24

おちょこにウイスキーを入れて一気飲みして寝る

No.2 回答者： 310f 回答日時： 2019/08/15 23:27

こんばんは。

①寝る前に、スマホ・PC・TVは一切見ない。
スマホのアラームなどの設定は、あらかじめしておくこと。


②入浴。週に３回くらいがベストだそうです。
入浴後、３０分以内にベッドに入って就寝しましょう。


③入浴から就寝までの３０分の間に、できれば水分補給。
お気に入りの香りのする紅茶でミルクティーがオススメです。
（わたしは、アールグレイかミントティーのミルクティーが好きです♪）


④寝る前に、軽くストレッチ。軽く伸びをしたり、背中をのばす感じで。
できるだけ暗い部屋にして就寝。

No.3 ベストアンサー 回答者： クララッカdisease78 回答日時： 2019/08/16 00:19

寝つきが悪い理由は、いくつか考えられす。

（１）ストレス（仕事、恋愛、家族など）
（２）理由は不明だけど、いろいろ想像して脳が活性化する
（３）音（騒音？）が気になる
などなど。人によって違うと思います。

私が良くやるのは、まず、テレビのタイマーを１時間半位に設定。あらかじめ録画しておいた「国会中継」を付ける。

人間は、興味があると「脳が活性化して覚醒してしまいます」。

逆に、「全く興味がなければ、騒音ではないテレビ」が流れていて、しかも、何の興味もない「国会中継」。
これをやると、私は、１５分位で、寝てしまいます。

すぐに眠れる人はいいのですが、寝つきが悪い人は、色々考えてしまうので、
静かだと、かえって眠れないものです。

興味のないものであれば、何でもいいんですよ。私は、たまたま「国会中継」。

一度、試してみては・・・？

この回答へのお礼

すごいです。確かにそうです。
私もキャンプ場や、走行中の車の助手席などではすぐに寝付けることが多いのですが、旅館や自宅の寝室はかえって落ち着きません。
静かすぎるのですね。そしていろいろ考えてしまう。その通りだと思いました。
国会中継。試してみます！
ありがとうございました。

お礼日時：2019/08/16 07:42

No.4 回答者： 前向きさん 回答日時： 2019/08/16 02:53

運動が一番。