No.3ベストアンサー
- 回答日時:
出てます
出てるなんてレベルぢゃない
その正体は内臓脂肪
運動量が減り、基礎代謝量が減っても、同じだけ食べているからどんどん脂肪が溜まっていきます
体内の脂肪は内臓に溜まりやすい
まずは内臓などです
それから皮下脂肪
従ってダイエットすると内臓脂肪から先に減ります
皮下脂肪はなかなか減らない
一般論ですが、100キロカロリーは9グラムです
ちなみにご飯一杯は300キロカロリー
三食食べるとし、どれかで一杯だけご飯をおかわりすると、300キロカロリー余計に摂取することとなります
運動量等が変わらないとすると、その日は27グラム太ります
一ヶ月だと810グラム
一年で10キロ太る
その半分以上は内臓脂肪
5キロの脂肪は一辺が18センチ四方の立方体
それが、お腹の中に余計に入っているのです
300キロカロリー消費するためには、早足での歩行1時間が必要
1時間です
ご飯一杯余計に食べたら1時間早足で歩かなければならない
もっとカロリーの高いおかずをパクパク食べたら
そりゃもう
どうなるかは火を見るより明らか
腹が出てくるとか、そういうレベルではない
命の問題
代謝を一番上げてくれるのはミトコンドリアです
これは主に遅筋の中に沢山住んでいる
コイツの量が増えると代謝だけでエネルギーを消費してくれる
ある程度食べても太らない
でもコイツがいないと少し食べただけでどんどん太ってしまう
遅筋の量を増やすのが大切
速筋の中のミトコンドリアは活性酸素を出すやつもいるので注意が必要、らしい
あとは星の数の100倍はある、ダイエットのページでも検索してください
旦那もヤバイレベルにお腹が出てきてます。食事の量を減らしたりしていますがなかなか効果はないです。運動が効果ありそうですね。
詳しい回答ありがとうございました!
No.8
- 回答日時:
人間は加齢に伴って基礎代謝量が減りますから、若い頃と同じような食生活をしてれば大抵か栄養なのでふとります。
中年から太ると言うのは曖昧ですが、そのくらいの歳になると仕事でも管理職になり事務仕事がメインで運動の機会がへる、仕事の責任が増えて夜遅くの食事や接待や懇親会などで不健康になりやすい、ストレス、老化が始まり筋肉量がおちるつきにくくなる、などの理由です。
男性はあまりホルモンの影響はないです。
代謝が悪くなるうえに生活習慣なども変わってくるからですね。
若い頃のように食べて、飲んではダメですね!
回答ありがとうございました!
No.6
- 回答日時:
#5
姿勢を正すと、案外腹回りの脂肪が取れてくることも多いと聞きます。
ただ意識的に姿勢を正すと、不自然なものとなって腰に負担がかかるかもしれません
そういう場合は、肛門括約筋を軽く締める(閉めるではなく締める。おもいっきりではなく、軽く締めるといのもポイント)
あるいは、恥骨のちょっと上ぐらい(俗に臍下丹田と呼ばれるところ)に意識を持ってくる
あるいは、上体の力を抜く
事などを意識すると、自然と背筋が伸びるものです
ただし、心得違いがありやり方が悪いと、体のどこかに「りきみ」が入り、ひどい場合は痛めることにもなるかもしれませんから、くれぐれも無理はしないように!
故障しないように、自分で注意することが肝要です
参考まで。
なんでもそうですが、持続しないと、意味ないですね。旦那はgパンのキツくなっています。
太るのは簡単ですが痩せるのは難しいですね!
特に中年になってからは。
再度回答ありがとうございました!
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お礼を忘れていました。
回答ありがとうございました!
内臓脂肪を減らすとか謳い文句のサプリなどは期待できますか?