No.3ベストアンサー
- 回答日時:
たくさん飲んでいますが、大切だと思う順に書きます。
一番上の4つが鉄板。
ビタミンC-1000
鉄 Now Iron36mg(女性の場合)
ビタミンB-50
ビタミンE-400(Eは特に天然由来のd-αートコフェロールと書いてあるもの。他はあまり効果が無い)
他に、
ナイアシン
EAA(またはBCAA)
マグネシウム
亜鉛
ビタミンD+K
ビタミンA
コエンザイムQ10、L-カルニチン、αリポ酸
マルチビタミンにはそれぞれ最低量しか含まれていないので、特に健康を増進するような効果は期待できません。ドラッグストアで売っている国産のマルチビタミンなどの場合、1日目安量の5~10倍ぐらいずつ飲んで、やっと海外製1日分ぐらいになります。
マルチビタミン・ミネラルはベースサプリと言って、最低限健康を害さない量を補う目的で常時摂取し、目的に応じてさらに個別に飲むという使い方をします。
風邪の症状を抑えるとか、美容やアンチエイジング、倦怠感の改善や疲労回復などの効果を期待して飲む場合、個別に、それなりの量を摂取する必要があります。
おまじない程度ではなく、何か体に悩みがあってしっかり効果を実感したいなら、簡単なメガビタミンや分子栄養学の本を読んで、それぞれの効果や必要な量、特に自分に何が足りていないか仮説を立て、しっかり自分に合った内容を選択したほうが良いです。
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