期末試験期間中なんですが、夜まで勉強しているとお腹が空いたり眠くなったりします。有効な対策ありますか

期末試験期間中なんですが、夜まで勉強しているとお腹が空いたり眠くなったりします。有効な対策ありますか、、？
また、効率のいい勉強方法があったら教えて下さい。

No.2 ベストアンサー 回答者： 310f 回答日時： 2020/02/13 22:45

こんばんは。

夕食は、20時くらいまでに済ますのがベストです。

学校の授業と同じ様に、
４０〜５０分毎に、１０分休憩を入れます。
この時に、軽く寝転がって体と脳を休めたり、
ティータイムにしたり。

眠くなってきたら、ラジオ体操がおすすめです。
体を動かすと良いです。

あと部屋が暖房で温かくなりすぎてる場合は、
一瞬、外に出てヒンヤリするのも効果的です。


２２時か２３時頃に一旦１時間程度休憩。
TVを見たり、顔を洗ったり、家族と談笑しながら軽く何かつまむ（食べる）とかもアリです。


なお、１０分休憩の時におすすめなのが、
ココアとか一口チョコレート（森永のダース（ミルク））を２粒ほど食べる！です。

少し糖分をとることで、飲んだり食べたりしてから15分後くらいから集中力が高まります。
ちょっとしたおまじない効果もありますよ。

「栄養ドリンクを飲んだから元気！眠くならない！」みたいな感じで。
自己催眠というか。そんな気になれるのが良い所でもあります。


あとは、寝る前にはお風呂に浸かると、安眠効果が高くなって、
体の疲れもとれやすくなります。

また、遅くても深夜２時には寝た方が結果的に効率的です。
暗記は朝の方がおすすめ。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！！
チョコ食べて頑張ります！！！！！

お礼日時：2020/02/14 01:43

No.1 回答者： UーJ 回答日時： 2020/02/13 22:45

すぐ寝る。

翌朝、早目に起きて勉強の続きをする。

眠気や空腹をこらえながら勉強して身になるわけがない。


起きれなかったら知らない。
自己責任です。