![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
こんにちは。
>おすすめの運動
筋トレとエクササイズ。
筋肉は何もしていない時でも熱を発生させて、ダイエットに貢献してくれます。
なので、筋トレは必須です。
エクササイズは運動している間はエネルギーを消費してくれます。
出来るだけ長く続けられる運動がお勧めです。
以上より、
1.ジムで筋肉に負荷の掛かるトレーニングをする
ダンベル、バーベル、他、筋力を鍛えるマシン
2.エクササイズ
手軽に出来るウォーキングがお勧め。
痩せるのが目的なら、一日15000歩以上歩きましょう。
その内、20分程度は早足で歩くこと。
>太りにくい食べ物
これは野菜
3食とも第一に野菜をモリモリ食べる。次にタンパク質。
足りないようなら、穀物を小量。
>やせるためにはかかせないもの
「絶対に痩せてやる」という強い意志と「明確な目標」。
毎日、同じ時間に必ず体重計に乗りましょう。
昨日の体重と比べても意味はありません。
比べるなら、1ヶ月前、1年前の体重です。
目標体重(BMIで20~21)になったら、これをキープしましょう。
(私は10年以上、BMI 20~21くらいです)
No.2
- 回答日時:
縄跳び、階段昇降、スクワットは体重落ちます。
痩せるためにはある程度心拍数を上げる運動をしないと減りません。
この回答へのお礼
お礼日時:2020/05/26 23:48
わかりました!!
階段昇降は、友達と、鬼ごっことかしてるので、できてるとおもいますが、縄跳びとスクワットはしたことないので、これからの生活に取り入れていきます!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 下半身を引き締めたいです。 昔から下半身が太いです。 2年ほど前に胃の調子が悪く食欲不振で痩せました 5 2023/03/01 09:15
- その他(ヘルスケア・フィットネス) この中で、食べ物(太らない順)、運動(痩せる順)に並べかえてください。 食べ物はよく食べる主食で、運 3 2023/06/16 21:22
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は1日1食 運動を15〜30分ウォーキングしてます 1食も2000カロリー行き 3 2022/07/15 22:36
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- 子育て 小児肥満について 8 2023/03/30 17:25
- その他(健康・美容・ファッション) 体型に対しての質問。 俺は、かなりのやせ形体質。初めて体重が30kg越えたのも小学生3年生の時でした 1 2023/07/12 05:45
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の食事 9 2022/10/14 07:03
- ダイエット・食事制限 躁鬱持ちでもできるダイエット 4 2023/07/18 18:55
- ダイエット・食事制限 1ヶ月で確実に2キロ太りましたどうしたら戻せますか 4 2023/02/18 01:03
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダイエットを始めて一ヶ月経ち...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
変な少食で困ってます。 朝食べ...
-
食事が先か、エッチが先か あま...
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
今日 朝からずっと過食してしま...
-
中学生2年女子です。 最近、ほ...
-
夕食にごはん2合近く食べます
-
過食症ですか?
-
160cmで43kgとかの人とかいます...
-
結婚後に太った嫁に旦那さんの...
-
異常な食欲
-
朝、空腹で目が覚めます。
-
朝に食欲がある人のない人の違...
-
イカスミを食べた後、黒い便が...
-
お弁当の湿気について。
-
仕事中の空腹について
-
私は超薄味に慣れていて、外食...
-
80kg台で停滞期?乗り越え方を...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ダイエットを始めて5日目ですが...
-
私は高校生です。ダイエットを...
-
ダイエットのやり方で間違って...
-
宮本裕子のタイミング痩身法に...
-
ダイエット方法と便秘解消法に...
-
あと2キロ痩せるには?
-
納豆ご飯は太りますか?
-
ダイエットを始めて一ヶ月経ち...
-
数年前、運動や食事を変えず何...
-
食事制限をはじめてから中途覚...
-
朝ご飯が毎日炭水化物だけでも...
-
旦那のダイエットについて困っ...
-
ダイエット中は朝ご飯食べない...
-
炭水化物抜きダイエット
-
3ヶ月で15キロ落とすには。
-
彼と会う前に痩せたい!!
-
おすすめの運動、太りにくい食...
-
高校生です。 これからダイエッ...
-
食事制限してる人いますか? 食...
-
既に3キロ痩せたようです。
おすすめ情報