朝ご飯が毎日炭水化物だけでも健康的には大丈夫ですか

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質問者：RAJ
質問日時：2016/12/16 15:28
回答数：6件

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No.6

回答者： nekomannma
回答日時：2016/12/24 11:04

まぁ　炭水化物は糖分に分解されるので　朝にはもってこいかもですね…。

にしても　大好きな食材ですか？
昼・夜と　それを補えれば…とも思いますが、嫌いでないなら　果物やヨーグルトなんて　どうですか？

それとも　朝は時間が取れない？？？

原因が何でか　わからないので　なんとなく思いつくまま書いてみました。
うちもね　朝の時間をなかなか　思うように取れないときには　ダイエット用のシェイクを飲んでました。
とりあえず　バランスはとってあるものなので…。
わかいときは　無理が結構聞くのですけれどね　ある程度　年を重ねると　弊害が出ることも考えられますよ。

未来のあなたへのご褒美が　壊れた体では　うれしくありませんものね　(^^)/
なにか　工夫ができると　いいのでは？？？って思いました。

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No.5

回答者：のりたんたん
回答日時：2016/12/19 12:12

全くよくないですね。

偏り過ぎです。

ダイエットして、痩せたいのなら、

リバウンドしたくないのなら、病気に

なりたくないのなら「ダイエットの基礎知識

を学んでから、スタートしましょう」。

ここからは、あなたがダイエットの結果が出せる
正しいダイエット法をご紹介しましょう。

ダイエットとは、「健康と減量の両立を目的に、
生活習慣を改善する取り組み」です。

なので、健康を前提にします。生活習慣の見直し、
改善を重視します。

ダイエット方法のポイントは３つです。

１、ダイエット計画づくりです。
　　あなたのダイエット後の夢を描き、減量目標
　　と期間を決めます。
　　あなたは、減量目標マイナス○○で、期間は
　　決めてくださいね。半年でとか・・・。

２、食事コントロールです。

　　内容は４つです。
　　・食事の量の減量です。腹８分目から7分目へ。
　　・栄養素を偏りなく摂ります。目安は1日20品目
　　　以上は食べます。特に生野菜とタンパク質は
　　　必須です。
　　　炭水化物（ごはん、パンなど）は糖質ですが、
　　　従来の1/2にします。
　　・カロリーのコントロールです。油ものは控え、
　　　低カロリー食品（大豆製品など）は摂ります。
　　・朝昼夜の食事量の比率です。
　　　４：３：３にします。朝しっかり、昼軽く、夜
　　　少なくです。夜は、炭水化物
　　　は摂らなくてＯＫです。
　　　間食は極力やめましょう。

３、運動の習慣化です。
　　
　　２種類の運動の相乗効果をアップします。
　　・有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）を３０分
　　　以上で、脂肪を燃焼します。
　　・無酸素運動（筋トレ・・腹筋、腕立て、ツイスト、
　　　ダンベルなど）を合計10分以上で筋肉が作られ、
　　　代謝（合成・分解）がアップします。

　　順序は無酸素運動からスタートするとより効果が
　　あります。

以上ポイントのみ書きました。実行のために詳しくは

以下をご覧ください。基礎知識から説明してあります。

http://ameblo.jp/hihim1948/

今が転機ですね。やればできますから。応援します！