縄跳びは何分くらいすればダイエットに効果がありますか？

縄跳びは何分くらいすればダイエットに効果がありますか？

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/06/07 21:54

あなたが嫌にならずに、何年でもコツコツ続けていける時間。

やればやるほど効果は上がりますが、嫌になって三日坊主になってしまうのでは絵に描いた餅です。

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2020/06/07 21:44

縄跳びの消費カロリーは、体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60～70kcalとされています。

ダイエットには毎日500kcalくらいは消費しないとね。なので、幾ら少なくとも１時間は続けないと。これを１年やると減量が自覚できます。

なお、ご飯お茶碗１杯が200kcal、菓子パン１個なら500kcalほどはありますから、食べるほうの管理も欠かせませんよ。

No.1 回答者： 元気オヤジ 回答日時： 2020/06/07 21:27

自分の目標を決めて実行するのが第一。

時間、　何回飛ぶか、全てその目標に向かって行うこと。
そして毎日継続する事が効果あるし結果が表れますよ　頑張ってね・・・