正しい水分補給

本格的な夏が到来しました。

長年の悩みですが、水を飲んだら数十分ぐらい経ったあとに尿意を催してしまいトイレに行って排尿してしまいます。

暑くて水飲んだのにすぐに出すんじゃあ水分補給とは言えませんよね。

どうすれば水分補給らしい水分補給が出来るんでしょうか？

お願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： 銀鱗 回答日時： 2020/08/02 02:01

水分を摂り過ぎた場合、1時間くらいで尿意をもよおすのは正常な反応です。

・・・本題・・・

安静時に体重60kgの人では、1分あたり 2ml くらいを補給するのが妥当だそうです。（※）
その程度が代謝として尿になります。
体重60kgの人なら、1時間で 120ml ということです。
1時間でコーヒーカップ1杯分程度の水分補給で良いという事になる。

激しい運動をすると、1時間で500mlくらいの水分を汗として失います。
その際は1時間と言わず、30分毎250mlほどの水分補修が妥当。

※ 病院で受ける点滴がこれに準じています。
　 なお、20滴下で 1ml らしい。

・・・
汗をかいていないのに、1回で 500ml とか補給しているのではありませんか。
過剰に摂取している場合は、当然尿として排泄することになる。
（二日酔いなどで、むしろ尿として排泄しなければならない場合はそれで良い）


・・・余談・・・

おかしい。
自分、最近真面目な回答しかしていない...。
熱でもあるのかな。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

参考になりました。

お礼日時：2020/08/03 22:25

No.1 回答者： ネコ_3355 回答日時： 2020/08/01 23:37

暑い時の熱中症対策に、水は逆効果みたいです。

ただの水をガブガブ飲んでも意味が無いので、スポーツドリンクなどをおすすめします。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

参考になりました。

お礼日時：2020/08/03 22:25