１ヶ月で20キロ痩せるには一日のウォーキングはどのくらいしたらいいですか？

１ヶ月で20キロ痩せるには一日のウォーキングはどのくらいしたらいいですか？

No.2 回答者： sukimono222 回答日時： 2020/08/06 11:16

一ヶ月で２０キロはムチャクチャ多いです。

やり過ぎると身体を壊します。
減量の基本は運動と食事制限。
１．運動は筋トレとエクササイズ。
　１）筋力を付けるための運動をする。
　　　腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット等
　　　最初は１０～１５回位から始める。
　　　１日３セット。
　　　徐々に回数を増やす。
　２）ウォーキング
　　　通勤（通学？）時間なども活用し、１日1万歩以上を目指す。
２．食事制限
　１）脂肪と炭水化物を減らす。
　２）タンパク質と野菜はやや増やす
　３）砂糖入飲料水やお酒は禁止
　４）もちろん、おやつも禁止。
　５）朝は多め、昼は普通、夜は軽め、夜食は禁止。

これで、月に2キロ。年に２０キロくらい目指しては、如何でしょうか。
とにかく、長く続けることがコツです。

No.1 回答者： 510322 回答日時： 2020/08/02 18:28

一か月で２０キロを痩せることは、不可能かと思います。

まぁせいぜい５キロです。かね。
まぁでも、頑張って痩せたいようでしたら、ウォーキングは約一時間
行って、その後に腹筋背筋を３０～５０回。
食生活はバランスの摂れた食生活に努めてください。
朝多目、昼普通、夜少な目。
間食、お菓子は禁止です。
これだけでも、守って１か月行えば、必ず体重は落ちます。
頑張ってね！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
部活をしているため1時間歩く時間ありませんが参考にしてとりあえず１ヶ月頑張って見ます！

お礼日時：2020/08/02 21:28