No.1ベストアンサー
- 回答日時:
1日に
・たまご6個
・赤身の肉か鶏ささみか鶏むね600g、またはプロテイン3杯
・塩5~8g
・MCTオイルまたはオリーブオイル大さじ3~6杯
・ビタミンミネラルのサプリを1日目安量の5倍ほどずつ
・水、またはお茶3リットル
・野菜(キュウリ、キャベツ、ホウレン草など糖質の無いもの)は自由にとって良い
・カロリーの無いゼリーなどは取っても良い
以上の食事を3週間続けてみてください。
これで6~8kg痩せることが可能です。
なお、筋トレせずに痩せると筋肉が減りすぎるので、脂肪だけ落としたいなら、週3回スクワット、腕立て伏せなどで全身の筋力維持に努めてください。
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