毎日、何を楽しみにすればいいでしょうか？前向きに、考えるにはどうしたら良いでしょうか？夜もあまり、寝

毎日、何を楽しみにすればいいでしょうか？前向きに、考えるにはどうしたら良いでしょうか？夜もあまり、寝れてなく何度も起きます。すっきり寝たいです。精神科に通ってます。

No.2 ベストアンサー 回答者： キノエダ 回答日時： 2020/09/10 04:41

何か好きなこと見つけて没頭してください。

習字など如何ですか？

この回答へのお礼

有り難うございます。ボールペン字は、してます。

お礼日時：2020/09/10 04:43

No.4 回答者： atoiti 回答日時： 2020/09/10 10:29

人生の敗残者みたいですね

死刑を施行される、その日を待つだけ、みたい

幸福は誰かが与えてくれるのではありません
「幸福は自分自身をどう確立するか」という問題なのです
そこで大事なのは「希望」です
希望は
自分を励ましてくれる魔法の力です
希望は
不屈の楽観主義を生み出す、建設のエネルギーがあります
希望は
「どうせ何をしてもダメだ」と言う諦めを克服できるのです

最も大切なものは、財産でも地位でもない。
わが胸中に炎のごとく燃えたぎる”希望”の一念です

この回答へのお礼

そうですね。楽しみ見つけます。有り難うございます。

お礼日時：2020/09/10 12:54

No.3 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2020/09/10 09:25

（１）何を楽しみにすればいいか？

目的を持つといいです。目的があると、それを達成するためにするべきことが具体的に決まって、今に張り合いが生まれます。

（２）前向きに考えるには？
どんな物事にも良い面と悪い面があります。両面を挙げてみて、良い面を重視するといいです。また、これから行なうことに関して、良い面と悪い面が同じくらいあって、行なうべきか否か決まらないときがあるでしょう。そういうときは行なうことを「実験として」選ぶといいです。成功すれば良いことですし、失敗しても「失敗を学べた」と思えばいいです。

（３）すっきり寝るには？
精神科に通うほどの人だとすると、根が深いと思います。なかなか「すっきり」眠れるようにはならないでしょう。でも、「薬なしで眠れるようになる」ということでしたら、対策は（１）起床時に陽光を浴びる、（２）タンパク質を摂る、（３）就寝前１～２時間はPCやスマホを見ないことです。特に一日中PC等を見ている生活を続けているなら、見る時間を全体的に減らしたほうがいいです。

今、睡眠薬等を飲んでいるのなら、上記の対策を１ヶ月ほど行なってから、薬を少しずつ減らしていってください。急に減断すると反動で強い不眠が生じるでしょうから（反跳性不眠）。

この回答へのお礼

薬は飲み続けないといけません。24歳からです。飲み忘れて、以前措置入院になりました

お礼日時：2020/09/10 12:56

No.1 回答者： いとくん。 回答日時： 2020/09/10 03:50

私もその気持ちわかります。

質問の答えはできませんが共感はできます。
一緒に頑張りましょう...

この回答へのお礼

そうですね。有り難うございます。

お礼日時：2020/09/10 03:52