睡眠 高3女子です。 数年前までも毎日5時間寝て全然平気だったのですが、特に今年は夜1時に寝て7時間

睡眠
高3女子です。
数年前までも毎日5時間寝て全然平気だったのですが、特に今年は夜1時に寝て7時間睡眠をとっても体の疲れがひどいです。睡眠時間的には7時間って長い方だど思うのですが。。。

1時間早く寝てもあまり変わらなかったのですが、同じ睡眠時間でも継続的に12時に寝たら少しマシになると思いますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： masha5310 回答日時： 2020/09/23 11:46

レム睡眠、ノンレム睡眠のバランスが悪い

ベッドや枕が合わない、暑い寒いで睡眠の質が悪い
実は睡眠不足ではなく、栄養不足で衰弱している、運動不足で体が衰えているなどの別の原因が有る可能性、変なダイエットとかしてませんか？

No.4 回答者： endo-e 回答日時： 2020/09/23 12:22

睡眠の質を上げるためには朝散歩はいかがでしょうか？

頭がリセットになってリズムが合ってくるので私はやってます。
いいですよー

No.2 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2020/09/23 11:36

目が疲れているのかもしれませんね。

目が疲れると脳も疲れます。だから、睡眠を欲しているんでしょう。

また、目が疲れると、けっこう後を引きます。あまり目を使わないよう生活を整えても、１～２週間くらいは頭が重い感じが残ります。数日しっかり寝ただけでは改善しないでしょう。

No.1 回答者： F-猫〇 回答日時： 2020/09/23 11:31

肝心なのは　睡眠時間ではなく

睡眠の「質」なんです。質の良い睡眠が取れていてば
例え時間が短くても　疲れは取れます

質の良い睡眠　で検索すれば、方法は数多あります
ご自身に合った方法を見つけてください