こんばんは。 朝と昼あわせて600kcalくらいで、 今、夜ご飯で500kcalとお菓子を600kc

こんばんは。
朝と昼あわせて600kcalくらいで、
今、夜ご飯で500kcalとお菓子を600kcalほど
食べてしまいました。。
夜ご飯の分消費したいです！！どのような運動が1番効果的ですか？？また、その運動をしたら、体重が増えるのを防ぐことはできますか？

No.2 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2020/10/23 20:08

縄跳び。

ジョギングの1/3の時間で同じカロリー消費ですね。

No.1 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2020/10/23 19:58

１４0ｋｃａｌを消費する運動量は以下の通り。

・散歩：５３分
・ウォーキング　：４０分
・早ウォーキング：３４分
・サイクリング　：２４分
・平泳ぎでの水泳：１３分

>>体重が増えるのを防ぐことはできますか？
太る/太らない、とカロリーは直接には関係ないですよ。

糖質(炭水化物）と脂質の量で太る/太らないが決まる訳。
それ以外のカロリーは関係が無い。

また、食材のカロリーと人が使えるカロリーは別物。
1万カロリーを食べても、吸収0なら、0カロリー。

例えばアルコール。
相当な高カロリーだが、肝臓で全て代謝される為、人が使えるカロリーは0。