今日の夕食で体重が１.２キロ増えたんですけど食べ過ぎでしょうか？

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質問者：47478931
質問日時：2010/09/22 21:52
回答数：2件

今日の夕食で体重が１.２キロ増えたんですけど食べ過ぎでしょうか？

皆さんはどのくらい増えますか？

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2017/03/08 15:27

食事に関して、最近は食べる順番についても注目されているようですね。

・【医師監修】食べる順番を変えるだけ！食事で手軽に抗糖化 | スキンケア大学
http://www.skincare-univ.com/article/000498/

回答 (2件)

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No.2ベストアンサー

回答者： joker41
回答日時：2010/09/22 22:31

ていうかみんなそれぐらいいつものことですよ。

よくあることです。
体重はその日にどれぐらい水分を取ったかで変わってきます。
また飲み物を飲んでいなかったとしても、水分が多く含まれている
食べ物はたくさんあります。

また夕食後や寝る前の体重はアテにありません。
一番、信用性があるのは朝起きて、まだ朝食も
飲み物も取っていないときです。

最後に「体重が増えた＝太った」と多くの人が誤解しがちですが、
これは間違います。
水分量や筋肉量などで体重が増えてもそれは太ったとは言えません。
太るというのは脂肪が増えることです。

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この回答へのお礼

ありがとうございます!!
安心しました！

もうひとつ聞きたいんですけど今まで朝トースト４枚ぎり＆紅茶をフルーツブラン＆牛乳（低脂肪乳）にしたら太りますか？

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お礼日時：2010/09/22 23:19

No.1

回答者： mihomi
回答日時：2010/09/22 21:58

私も食事後は１キロ前後増えますよ！

私は朝、起床後すぐに体重をはかるようにしています。
そうすれば、食事での変動は気にしないですみますよ～＾＾

- 22
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この回答へのお礼

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お礼日時：2010/09/22 23:20

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Aベストアンサー

人にもよるんでしょうが、体重の変動は、１日で＋－２ｋｇぐらい誰でもあります。
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こんなこと初めてなので質問させてください。

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超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

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・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
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サラダ1
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・人参彩り程度にスライス
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・めんつゆ
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・キムチ30gくらい
サラダ2（満足感が足りなくて追加）
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート（満足感が足りなくて追加）
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そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
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便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た！！って感じでもなく普通。
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日々ダイエットを気にして炭水化物（ご飯）や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活（1日茶碗半分くらい）1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
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食べたり食べなかったりしてます。）
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
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Aベストアンサー

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アブトロ～とかも試して見ましたがあまり効果がありません。なにかいい方法がありましたがお願いします。

Aベストアンサー

私も以前同じような質問をしました。
その時、素晴らしい回答をいただいたので、
下記を見てください。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

参考URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=234370

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ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。

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Aベストアンサー

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こんばんは。お世話になってます。
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皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします！

Aベストアンサー

　165cmで68kgあった体重を54kgに落としました（私はオジサンです）。あれから７年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

　まず、体が軽くなってよく動けます（動くことが苦になりません）。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
　体つきも変わります。体が細身になっただけではなく（ベルトサイズが88cmから73cmになっています）、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて（耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました）ハスキーなしわがれ声に声変わりしています（この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です）。
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　でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に１０歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが（夏は大汗かきでした）いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます（以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります）。

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Aベストアンサー

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　しかし、1日かけるような歩き主体のハイキングで楽しいと思えるなら、それは結構カロリー消費が大きいです。
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167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30％ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング１時間（通勤時、数駅分を歩く）と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム（30分）で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて２週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので１日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか？それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか？

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ～と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く＝空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた～」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

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