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2キロ肉を食べたら、体重は2キロ増えるのですか?

また、2キロ増えるのなら、その理由を

増えないのならその理由をつけて頂くとありがたいです!

A 回答 (9件)

私が今実践している事なのでデータがあります。


現在、体を絞っているのですが、平日(土込み)食事制限をして週3日トレーニングをしています。
ハードトレーニングと制限で確実に体脂肪は減っていますが、これを日曜込みでずっと続けると
体が省エネモードに入り代謝が落ちて脂肪が落ちなくなるので日曜日には肉ではないですが
重さにして4キロ、総カロリー7000~10000キロカロリーを摂取しています。

食べた直後はそのまま4キロ体重が増えますが、当然排出されるので体重は元通りになります。
余分な水分もあるので下に戻るのに3日ほどかかりますが、土曜日になる頃には体重は先週の土曜より落ちています。
週1くらいなら大量に食べても太りません。

太るかどうかは代謝カロリーと摂取カロリーの関係性で決まります。
±100~200キロカロリーの誤差程度なら釣り合うと思って下さい。
代謝カロリー=摂取カロリー 現状維持(誤差±100~200キロカロリー)
代謝カロリー<摂取カロリー 太る    
代謝カロリー>摂取カロリー 痩せる

脂肪は1キログラム、7200キロカロリーとされているので何キロ食べるではなくどれほど代謝カロリーを上回るか下回るかで
太る痩せるという現象が起きます。
ここで注意なのが痩せる場合は上記で説明したように下回り続けると代謝が落ちて痩せにくくなってしまう事です。
この状態になると普段痩せるカロリーなのに太ってしまう事もあるのです。
さらに摂取カロリーを下げると命の危険があるので摂取カロリーには下限を設定しなければなりません。

それが基礎代謝です。
何もしない状態で1日に必要なカロリーを基礎代謝といいます。
大体平均的な身長、体重であれば1600キロカロリーほどです。
減量の場合はこれを絶対に下回らないようにしなければ、健康には痩せれません。

カロリーを摂るに当たって何でもいいわけではなく、優先順位があります。
まず、タンパク質を確保します。
運動をされてない方は体重1キロ=1グラム、ハードトレーニングをしている方で1キロ=2グラム。
タンパク質だけでは当然カロリーが足りないので炭水化物で埋めます。
炭水化物カットが流行していますが筋肉を維持、回復するのに絶対必要です。
カットしてしまうと痩せるのではなく衰弱してしまいます。
ダイエット産業はダイエットが完全に成功すると商売にならないのでリバウンドするメニューを作っているので注意です。
脂質は極力避けます。
何にでも脂質は入っているので、それで十分です。
わざわざ脂質を摂る必要はありません。

長々と書いてしまいましたが、2キロ食べた分増えますが、それは2キロの錘を持っていると同じで必ず脂肪になって2キロ太る
という事ではありません。
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この回答へのお礼

そうなんですね!
説得力があって分かりやすかったです
回答ありがとうございます

お礼日時:2018/04/08 19:15

じっと座って食べていても、その間人間の体は新陳代謝を続けているし、手や口が動いたり、内臓が活動することによってエネルギーを消耗し続けています。

 よって、2キロの肉を食べていても、そのまま2キロ増えることはありえません。
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食べた直後は単純に2キロ増えます。


これは質量保存の法則によります。

その後消化、代謝が進むにつれ、その肉は様々な物質に変化し、
蓄えられるものは蓄えられ、消費されるものは消費され、老廃物となったものは排泄されていきます。
したがって、食べた肉の分の質量は少しずつ体から失われていきます。

どれらがどう配分されるかは、その人の体質や活動の具合などにより、千差万別です。
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こう言う方だと体から出してる暇が無いので2キロ増えます。


https://www.cnn.co.jp/fringe/35048637.html
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この回答へのお礼

はい!
回答ありがとうございます

お礼日時:2018/04/04 15:43

食べた直後はおよそニキロ増えます。


ニキロの肉を手に持つのも胃袋におさめるのも同じことですから。
が、生きるためのエネルギーとして食べたものは消費されてそのうち元の体重に近づきます。 

ただし、エネルギー消費しきらないうちにまた食べる、を繰り返すとその残ったぶんが主に脂肪として体内に蓄積されます。


※はじめに「およそニキロ」と書いたのは、厳密には食べている最中にも僅かずつエネルギー消費がされるからです。
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この回答へのお礼

直後は約2キロ増えてるんですか、、
回答ありがとうございます!

お礼日時:2018/04/04 15:42

2キロの肉を食べると、ほかに飲み物や野菜やご飯やスープなど色んなものが欲しくなります。


人によって量は異なるでしょう。
その後眠くなったりもします。

そのまま寝る人、運動する人、代謝の良い人、すぐ脂肪になってしまう人。
様々な習慣や体質によって増える人もいれば減る人もいるでしょう。
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この回答へのお礼

はい!
回答ありがとうございます

お礼日時:2018/04/04 15:43

増えません。


2キロ分のお肉は手に持とうが、頭に乗せようが、お腹に入れようがそれで体重を量れば2キロ増になるのは当然ですが、食べた場合は先ずは煮る、焼く段階で肉汁として水分や脂肪分が流れでて重さが減りますし、さらに食べたあと消化(分解)、吸収(変質)、代謝(変換)、排泄(排出)により体内に蓄積する量はその何分の1か、もしくは運動などのよりそれ以上に消費すれば体重を減らすこともあり得ます。

お肉を初め他の食物も水分であっても摂取する量と、代謝・運動・排泄などにより消費する分とのバランス次第で、たまる(体重増加)もあれば痩せる(体重減少)もあり得ます。

お年はおいくつの方か、生まれて依頼どれだけの食物、水分を取ってきたか数えてもいないでしょうが、そのトータル量だけ体重が増えたのではすでにゴジラ級の巨大生物になっているはずでしょうに現在そうでないのが上記の説明によるところです。

じっとして眠っていても、あなたの体温が保たれているのも常にエネルギーに変えられた栄養素が熱として消費されているからなのですよ?
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この回答へのお礼

そうなんですね!
回答ありがとうございます!

お礼日時:2018/04/04 15:44

大半は水分なので呼吸や汗で自然に排出されます。

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この回答へのお礼

そうなんですね!
回答ありがとうございます!

お礼日時:2018/04/04 15:44

増えない。


理由はエネルギーとして消費されるから。
人は動けば(静止していても内蔵は動いている)エネルギーを使います。
そのエネルギーは食物から摂取します。
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この回答へのお礼

そうなんですね!
回答ありがとうございます

お礼日時:2018/04/04 15:44

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Q体重が減っても、少し食べたら2キロ増!

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロになりました。
(約2週間で)

外食しないようにしていますが、
友達と遊ぶ時はOKにしています。

しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。
そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。

一回の外食で、そんなに増えるものですか?
量はダイエットしている時よりは食べていますが、
サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。

せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・

無知な私に、教えてください。

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロに...続きを読む

Aベストアンサー

人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。
だから、ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。

痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。
だから、体重の変動に埋もれて判らない。

一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。
データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。
では、適当にがんばってください。

Q食後、体重が1.5kg増えるのは普通ですか?

食後、体重が1.5kg増えるのは普通ですか?

Aベストアンサー

イメージし易い様に牛丼一杯を400gとする。コップ一杯の水が300g。味噌汁一杯300g。詰まり、食べた直後に測れば大雑把であるがこれだけで体重は1キロ増量、という計算。

水やお茶を2杯飲みました。牛丼は大盛りでした、と成ったら1.5キロは極々普通。

Q今日の夕食で体重が1.2キロ増えたんですけど食べ過ぎでしょうか?

今日の夕食で体重が1.2キロ増えたんですけど食べ過ぎでしょうか?

皆さんはどのくらい増えますか?

Aベストアンサー

ていうかみんなそれぐらいいつものことですよ。
よくあることです。
体重はその日にどれぐらい水分を取ったかで変わってきます。
また飲み物を飲んでいなかったとしても、水分が多く含まれている
食べ物はたくさんあります。

また夕食後や寝る前の体重はアテにありません。
一番、信用性があるのは朝起きて、まだ朝食も
飲み物も取っていないときです。

最後に「体重が増えた=太った」と多くの人が誤解しがちですが、
これは間違います。
水分量や筋肉量などで体重が増えてもそれは太ったとは言えません。
太るというのは脂肪が増えることです。

Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2(満足感が足りなくて追加)
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート(満足感が足りなくて追加)
・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)
・パルム(アイス)171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
(ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。)
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか?
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

 おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q好き勝手食べたら1日でどれくらい体重増えるの?

クリスマスまでは頑張って減量して、自分に厳しく。
ご褒美の日としてクリスマスは自分が食べたいもの好きなだけ食べようと思ってるのですが、
一日でどれだけ増えるでしょうか?

食べ物、飲み物の重さもあるんだから1kg増えても
実質は100gくらいしか変わらないよーと言われて、
(ということは便が出たらその時点で100gだけ増えてるということ)

いいや、そんなことは無いだろう、そんなんだったら食事制限しないよー。
便で出てからも脂肪としてかなりの量 500gから1kg増えるのでは?
と思いました。

彼女が言うには食事制限に関しても500g減ったと思ったら胃の中がからっぽになっただけで、
100gしか減ってないってことらしいです。

食べ物、飲み物の重さ(胃の中の物)を除いて、
食事の内容だけで人は1日にどれだけの減量、増量をするのでしょうか?

運動をどれだけしたかにもよるとは思うのですが、
普通の生活をした時の場合が知りたいです。

Aベストアンサー

 思いっきり過食すると1日で2kgくらい体重が増えることがあります。でも心配いりません。体重が増えても太った(体脂肪が増えた)わけではなく、体水分量が一時的に増えただけであり、そのあと通常の食生活に戻すと増えた2kgは1週間ほどで元に戻ります(自分で何度も経験して実証済みです)。

 飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されており、ふだんより大量に食べると体細胞などにその水分が取り込まれ、過食した後の数日は増えた体重は減らず、そのままです。でも、その後は余計な体水分は徐々に抜けていき、体重は落ちていきます。

 屁理屈を言えば、1日に5,000kcalほどの食事をしてそれが全部、体脂肪になったと仮定すると(この仮定は正しくありませんが)体脂肪は700gほど増えます。ですが、それで体重が重くなると1日の消費カロリーも増えるので、その分の体脂肪が燃焼して減っていき、やがて元の体重になります。屁理屈を言えば、こういうことです。

 クリスマスの1日だけ自分へのご褒美に思いっきり食べても構いません。それで太りません。でも、好きなだけ食べることが常態化するといけません。その日限りのことにしてください。

 

 思いっきり過食すると1日で2kgくらい体重が増えることがあります。でも心配いりません。体重が増えても太った(体脂肪が増えた)わけではなく、体水分量が一時的に増えただけであり、そのあと通常の食生活に戻すと増えた2kgは1週間ほどで元に戻ります(自分で何度も経験して実証済みです)。

 飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されており、ふだんより大量に食べると体細胞などにその水分が取り込まれ、過食した後の数日は増えた体重は減らず、そのままです。でも、その後は余計な体水分は徐...続きを読む

Qカロリー0を1キロ食べたら1キロ太る?

人生初ダイエットを始めようと思います。

0キロカロリーの、たらみゼリーを1つ、お腹いっぱい食べました。
これは0キロカロリー(またはそれに近い)なので、体重は増えないって事なのでしょうか?

ふと思ったのですが、0キロカロリーだとしても、1キロ食べたら体重は1キロ増えますよね?

そう考えると、0キロカロリーの意味がよく分からなくなってきました。

あんこを1キロと、0キロカロリーのゼリーを1キロだと、体重の差が出るのはいつなのでしょうか?

教えて下さい。

Aベストアンサー

 カロリーのない水やカロリーの少ない飲料はもちろん、カロリーがそれなりにあるふつうの食べ物でも、大半は水分で構成されています。この水分はおもに大腸で吸収されて、汗、呼吸中の水蒸気、尿、便などとして自然と排出されます。ですから汚い話で申し訳ないのですが、毎日2kgもの食べ物を食べ、便秘でウンチを3日間まったくしなくても、体重はほとんど増えません。
 実際、食べ物から水分を抜いて絶乾状態にすると、驚くほど僅かな量になり、信じられないくらい軽くなります。

 思いっきり大食すると、それから数日は食べた量の重さだけ見かけ上の体重は増えていますが、それは体水分が通常よりも増えている状態でしかなく、体脂肪などとして体につき太ったわけではありません。大食してから数日たって体水分が汗、呼吸中の水蒸気、尿、便などとして抜けていくと、体重はほぼ元に戻ります(1週間くらいかかることがあります)。

 ですが大食することが常習化すると、ジワジワと本来の体重は増えます。

Q今日食べたらいつ太るの?

例えば、今日お腹いっぱいごはん食べて間食もいっぱいしたら、
次の日もう太っているのでしょうか?それとも何日後か?
この日食べたものはいつごろ脂肪となって体重が増えるんでしょうか。

Aベストアンサー

中性脂肪の本を読んでいたら、48時間というキーワードがありましたのでご紹介します。

『食べ物が栄養として吸収・利用されるでに要する時間は48時間です。高エネルギーの食品をとった場合は、翌日の食事のエネルギー量を減らして相殺しましょう。』

ということで、48時間単位で食事の量を調整するとよいことになります。
ご質問の意図からから答えれば、食べ過ぎて調整をしなければ48時間後には脂肪になるといえると思います。

私自身、毎日体重を量ってグラフにしていますが、経験上からも2、3日後に体重が増えることが良くあります。
もちろん、次の朝に増える場合もありますが・・・
脂肪にしないためには、その後2日間くらいは調整日としたうが良いと思います。

Qカロリーオーバーがすぐ「太る」につながるのでしょうか??

一日の摂取カロリーが1800cal(個人差はありますが一例として)だとして、もしもある日一日、食べ過ぎて3000calを超えたとします。

そういった場合、その摂りすぎたカロリーがすぐに体重の増加や体が太くなったりといった見た目の変化に現れるのでしょうか?

それとも、そういったカロリーオーバーをしょっちゅう続けていることが積み重なって、「体重増加・太る」につながるのでしょうか??

私は食べることが大好きなので、食べたい願望が常にあります。でも同じくらい痩せたい願望もあります…

週に1回、自分で解禁日を作って、食べ放題とかに行ってもいい日を決めてその他の日は比較的ストイックに頑張ろうかな、なんて思っていますが…カロリーばかり気にしてストレス溜まります…

カロリーオーバーをたまにしても、その日以降低カロリーの食事を心がけていれば太ることを気にしなくても大丈夫でしょうか?

Aベストアンサー

摂取カロリーの量よりより
摂取したカロリーをどう処理するかで太る・太らない
が決まるのでは?
たとえば1日の最低摂取カロリーを守って何日も過ごす
でも、運動(日常生活等)を全くしなかったらやはり太る可能性もあるのでは?
先ず、摂取カロリーを減らすより標準カロリーをとりつつ
運動したほうがいいのでは?
そのほうがカロリーを減らしてダイエットするより
リバウンドの可能性も低くなるかもしれませんよ。

↑こんな事書きましたが“やせたい”とは書いてはなかったですね。

Q短期間で二キロ増えてしまいました。最適な減量法は?

お祝いなどが重なり、二週間足らずで二キロも増えてしまいました。。。
やせるのは大変ですが、太るのは簡単だなあと実感しています

この急激に増えた体重を健康的に落とすにはどのくらいの時間かけてどのように落とせばいいのでしょうか?
洋服が心なしかきつくなったようでちょっとショックです。

Aベストアンサー

私も8月に急激に2キロ増えました。特に食欲が増進したわけでもなく、いつもとおりでしたが。
自分では原因は夏の間寝ている間も冷房をつけていた生活で体が冷えっぱなしだったこと、アイスクリームをしょっちゅう食べていたことなどで新陳代謝が低下したと思いました。
体をあっため、代謝を上げることが肝心だと思います。
私は以下の3つを実施して体重が1週間に1キロぐらい減っています。
1.夕食は野菜豚肉スープにする。
野菜は白菜かキャベツ、根菜(ニンジン、蓮根)、きのこ類をたっぷり
豚肉は油が多いわき腹肉ですが、ごとごと煮ると油が大部落ちます。
これを好きなだけ2,3杯食べます。
このスープうまいし、消化がいいので、お勧めです。

2.下がった代謝をあげるため、毎日汗をかく有酸素運動を30分以上。

3.毎日食物繊維をたっぷり含んだ朝食ゼリーを一本。

全部脂肪が落ちたわけではないですが、早く落ちてくれるとやる気がでますよ^^


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