うまく眠れそうもない時は どうしていますか？

うまく眠れそうもない時は
どうしていますか？

No.8 回答者： mina_kaminoko 回答日時： 2020/11/30 04:35

YouTubeて、認知シャッフル睡眠法を聞いてるだけで最後まで聴けた試しがなくいつのまにか寝てしまってます。

コレだけではなく他にも沢山ありますよ。

No.7 回答者： idpasswww. 回答日時： 2020/11/30 01:23

これ、してます。

スマホよくないのはわかってもね。

No.6 回答者： shut0325 回答日時： 2020/11/30 01:06

起きていろいろやっています。

だいぶ改善してきていますが、一年ちょっと前から、布団に入って寝ようとしても、とてつもなく悪いイメージ（現実味が高い悪夢みたいなもの）で、寝ているのか、起きているのかわからない状態で「寝させてもらえない」、、、ドラマの取調室で拷問されている犯人のような感じが続いたので、いっそ起きてて、やりたいことやらやっていたほうが気楽ではあったので、そうしていました。
一日30分～60分はうとうとしたようなことはできています。

あと、目を閉じてゆっくり呼吸、、座禅のような状態も1/3くらいの睡眠状態らしいので、気が向いたときはやっています。

検査をやったり、職場の産業医に相談したりしましたが、特に異常が見られないということで、じゃあ、いいかなとだんだんと開き直れるようになりましたし、職場も理解があり、仕事中でも眠れそうなときにはそうしてもいいようにしてもらったりしています。

No.5 回答者： ぴぃたろ 回答日時： 2020/11/30 01:03

布団に横になりテレビを見ています

No.4 回答者： nouble1 回答日時： 2020/11/30 00:48

掛かり付け医に　入眠剤を、

処方して　頂いては？

No.3 回答者： 前向きさん 回答日時： 2020/11/30 00:34

本を読みます。

No.2 回答者： ほーちゅん 回答日時： 2020/11/30 00:33

内科で処方してもらいましょう　睡眠導入薬

睡眠薬とは別です

No.1 回答者： kaiya555 回答日時： 2020/11/30 00:28

精神科で眠剤を処方してもらっています。