A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
寝る子は育つ……だからと言う訳ではないと思いますが、眠る事で、細胞分裂を促すホルモンが分泌量を増減します。
細胞分裂を促すホルモンは、全部で4種類あるそうでして、順番に増減するそうです。
眠りに入ると最初のホルモンが増加し、2〜3時間後にピークに達して減少し始めます。その頃に次のホルモンが増加し始め、やはり、2〜3時間後にピークに達して減少に転換。その頃に、3番目のホルモンが増加し始め、ピークに達すると減少し始め、3番目が減少し始めたタイミングで、4番目のホルモンが……。
最初のホルモンが増加し始めてから最後のホルモンが減少してもとの分泌量に戻るまでの時間が、だいたい7〜9時間だそうです。個人差がある為、この様な表現になるそうです。
で、平均値と言うか、中央値と言うか、これらの事から一般的には8時間睡眠が推奨されているのだと考えられます。
細胞分裂を促すホルモンと言うのは、疲労回復や肌を整える作用がありますので、健康的、美容的にも、8時間睡眠が適していると思われます。
ちなみに、細胞分裂を促すホルモンは、睡眠に入ると必ず最初のホルモンが増加しますので、何時に寝ても構いません。ただ、同じタイミングで増減を繰り返していますと、より多く分泌量を増やすそうです。
ですから、休みの日に寝坊せず毎朝同じ時刻に起床して、可能な限り夜更しもせず、毎晩同じ時刻に就寝するのが、さらに健康的にも美容的にも良い結果を産む事になると考えられます。
No.4
- 回答日時:
7時間です。
睡眠中に美しい肌がつくられ 成長ホルモンが出ます。
No.3
- 回答日時:
実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。
よく加齢によって昔ほど長時間眠れなくなったという悩みを聞きますが、実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のようです。成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html
No.2
- 回答日時:
こちらをご参考に
https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html
現代は睡眠「時間」ではなく、睡眠の「質」が問題になっています。
まず、「熟睡できる時間」或いは「熟睡感」がどれくらい有るかを把握しないと、
睡眠のコントロールは出来ません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について詳しい人にお聞きしたいです。定期的に夜勤もするので、普段の睡眠時間は健康に気を付けた 2 2023/05/09 07:26
- 日本語 添削のお願い 2 2022/11/15 14:07
- その他(健康・美容・ファッション) どっちのほうが「健康的」でしょうか? ①「a」という睡眠薬を飲み、夜間に3〜4回目覚めながら、なんと 2 2022/07/24 11:30
- 大人・中高年 睡眠と体の健康 1 2022/05/16 17:16
- 学校・仕事トーク 高校や大学が辛いという質問(相談)を良く見かけるのですが 1 2022/10/14 16:24
- その他(病気・怪我・症状) 睡眠 4 2023/03/25 16:42
- その他(悩み相談・人生相談) いろいろあって、平均睡眠時間が4時間になってしまった者です。 睡眠薬を飲むと7〜8時間眠れます。 睡 4 2022/05/23 09:47
- その他(病気・怪我・症状) 睡眠って健康に影響しますか。 1 2022/04/27 19:50
- その他(メンタルヘルス) 夜型とかショートスリーパーとか聞くけど 1 2022/05/12 23:19
- その他(病気・怪我・症状) 睡眠時間 1 2023/02/25 10:31
関連するカテゴリからQ&Aを探す
医師・看護師・助産師
薬剤師・登録販売者・MR
医療事務・調剤薬局事務
歯科衛生士・歯科助手
臨床検査技師・臨床工学技士
理学療法士・作業療法士・言語聴覚士
臨床心理士・心理カウンセラー・ソーシャルワーカー
介護福祉士・ケアマネージャー・社会福祉士
弁護士・行政書士・司法書士・社会保険労務士
フィナンシャルプランナー(FP)
中小企業診断士
公認会計士・税理士
簿記検定・漢字検定・秘書検定
情報処理技術者・Microsoft認定資格
TOEFL・TOEIC・英語検定
建築士
インテリアコーディネーター
宅地建物取引主任者(宅建)
不動産鑑定士・土地家屋調査士
マンション管理士
電気工事士
美容師・理容師
調理師・管理栄養士・パティシエ
シェフ
保育士・幼稚園教諭
教師・教員
国家公務員・地方公務員
警察官・消防士
その他(職業・資格)
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
夜勤明けってなんであんなムラ...
-
職場でイチャつくというのは何...
-
エストロゲンの分泌をおさえるには
-
体の左右で毛深さが違います。
-
脂溶性ホルモンと核内受容体の...
-
額
-
札幌の白ホルモンの店
-
生物です。 赤線の部分が疑問で...
-
C19H28O2 (テストステロン)
-
おいしい焼肉屋といえば?
-
女性ホルモンを摂取すると、体...
-
生理のときに死にたくなるのは...
-
このホルモンはどこの部位でし...
-
男性のホルモンバランス?
-
昨日、クラスの男子から小さな...
-
テストステロン(男性ホルモン)...
-
生物で、「〇〇ホルモン放出因...
-
【ホルモンバランス】ホルモン...
-
中国人と韓国人が自己中な理由...
-
睡眠の大切さを学ばせたい
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
夜勤明けってなんであんなムラ...
-
職場でイチャつくというのは何...
-
額
-
気持ちが落ち込んだ時、どうし...
-
「黒ホルモン」とはどこの部位...
-
「生理活性物質」と「ホルモン...
-
「頑張れ」という言葉、なぜ嫌...
-
乳腺の量は男女で同じなんでし...
-
このホルモンはどこの部位でし...
-
体の左右で毛深さが違います。
-
エストロゲンの分泌をおさえるには
-
人の喉仏の役割って?
-
ホメオスタシスの具体例について
-
頭蓋骨のサイズは何才まで成長...
-
男性ホルモン薬
-
おいしい焼肉屋といえば?
-
好奇心は本能ですか?
-
下垂体の特徴について後葉は視...
-
男性のホルモンバランス?
-
ホメオスタシスの説明(具体例含む)
おすすめ情報