No.1ベストアンサー
- 回答日時:
有酸素運動で筋肉が分解されるというのをご存知ですか?それを防ぐためにウォーキングやジョギングをする30分前にアミノ酸を摂取するといいようです。
アルファベット三文字のやつ。出てこない。。内容はBCAAと変わらないもののようです。No.4
- 回答日時:
翌日に筋肉の痛みや疲労感がある場合は、トレーニング後にある程度冷たいシャワーを掛けると良いです。
細胞には適正温度があり、それを超えると回復速度が落ちます。
運動をすると体幹温度が上がり、それが疲労回復を遅らせる。これを緩和するために、冷たいシャワーを掛けて体幹温度を下げるということです。
ただし、負荷の程度によってはさほど体幹温度も上がらない。その辺りはケースバイケースです。
また、上述したように、体幹温度を適正にすることが目的であり、過度に冷やす必要はありません。
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