ランニングされてる方へランニング前の準備体操って何されてますか？ また、走りの強化の為に筋トレってし

ランニングされてる方へランニング前の準備体操って何されてますか？　また、走りの強化の為に筋トレってしてますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： aminami 回答日時： 2024/04/15 13:31

ジョックなら年齢関わらずストレッチだけはした方が良いです。

靭帯を伸ばし、関節を柔らかくし、筋肉も伸ばします。
年齢を重ねるごとに「オレ！行けるっしょ！」って思っているオヂがこけて靭帯切ったりします。

走りの強化＝何を目的にするか？？？じゃないでしょうか？

単なるジョック＝趣味程度ならジョック＋時々腰を落とし込んだだけでも大腿四頭筋はある程度鍛えられます。

逆に自分の様に大会などに出たい！という事であっても、ジョック、ロードレース、ハーフ、トライアスロン、100kmマラソンなどの様に使う筋肉が違ってきます。よって何を目標に置くかでジム通い、階段（今は勧めない意見もあります）、自重トレなど様々です。('ω')ノ

やってみたいことがゼロからなら、youtubeで様々出てきますので、時間配分や年齢、ご予算などを鑑みて実施してみた方が良いと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2024/04/21 18:32